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怎样让大脑保持年轻
http://www.100md.com 2002年11月18日 人民网
     1、听音乐:

    人的大脑左右两半球,负担着各种不同功能。人的语言、计算、分析等功能,由大脑的左半球负担;音乐由右半球主管,多听音乐,可以促进右侧半脑的功能。听的音乐最好是“纯粹”的音乐,即不带歌词的,幽雅的音乐。听时不要思考其他问题,最好是宁心静气,陶醉其中。

    2、与生人谈话:

    你要尽可能多讲话,特别是要与生人交谈。人在说话时要动员大脑的许多部分,在生人面前讲话尤其如此。交谈时很多原先设想到的内容可能在交谈中被引出,久而久之,在交谈时你能做到滔滔不绝、妙语连珠。与生人谈话无疑是对大脑相应部分的良好刺激,会使大脑兴奋活跃、思维敏捷、功能增强。

    3、写:

    练字、写文章是保持精神健康、防止老化的有效方法。练字时,需要全身心投入,脑、体同时受益;写文章时,要文理通顺、段落清楚、结构紧凑、描写生动、用词得当,这就要运用创造力,就需要调动大脑的许多部位参加这项工作。

    4、手脚勤快:

    试验证明,静止状态和运动状态的记忆效果明显不同,运动状态的记忆优于静止状态的记忆。这是因为手、腿、脚部肌肉的运动受脑神经的指挥,它们的运动能反过来刺激大脑,因此,对中老年人来说,太极拳、气功、散步、走路等动态活动也是需要的。

    5、背诵记忆:

    美国某公司有个老职员83岁了,他被公司聘用而又可胜任工作的秘诀是学习外语,坚持听外语广播、记单词、做习题。不是业余爱好,而是为了锻炼大脑,防止老化,脑细胞的变化同样遵循着不进则退的原则。勤记忆会使大脑处于积极工作状态,一切需要背诵、记忆的活动都可以达到这一目的。

    6、集中注意力:

    大脑老化的一个突出表现是注意力不能集中,可以通过锻炼得以改善。这里介绍两种锻炼方法:选准一个目标,两眼直瞪瞪地盯住,最好是较远一些的绿色植物。平心静气地倾听钟的嘀嗒声。如果开始时感到声音远而弱,后来感到近而强,这表明你的注意力已比较集中了。注意力能够集中,说明大脑是健康的。

    7、口腔运动:

    疲倦时打呵欠,平时多叩齿鼓漱等等,这些口腔运动可以刺激口腔和咽喉,进而促进脑部血液供应,增强血液的含氧量,消除大脑疲劳。, 百拇医药