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长期熬夜后遗症:人易疲劳搞坏身体
http://www.100md.com 2002年11月29日 联合早报
     习惯熬夜的人,是越来越多了。

    熬夜的隔天,总是疲惫不已。

    小孩活动多,功课常常要深夜才做完;许多成人也因为工作的关系,经常需要轮夜班做通宵。再不然,就是经常做长途飞行,因为时差的关系,也造成睡眠受影响。

    偶而为之的熬夜,还可以靠隔天的补眠,但长期这样逆生理循环的作息,会对身体造成什么样的影响呢?

    熬夜的后遗症:

    ●经常疲劳,免疫力下降:人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

    ●头痛:熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

    ●黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,眼睛就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

    ●皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。

    这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

    对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。, http://www.100md.com