非药物降血压良法

http://www.100md.com 2002年12月2日

     1、说话速度放慢：一个人说话速度上升的时候，其血压可以急升50%。

    2、吃大蒜：中等或严重程度的高血压患者，若连续12周每天食用大蒜，血压能降至正常水平。

    3、饮牛奶：高血压与低钙有关，每日3杯脱脂奶，可为人体提供800毫克钙。

    4、减肥：超重者应努力减肥，这是降血压的最佳方法。

    5、吃香蕉：香蕉含有丰富的钾，体内如有适量的钾可使血压维持在正常水平。其实每天吃一只香蕉，就有助高血压趋向正常。

    6、运动：每周至少3次，每次做20分钟体操或其它运动，能改善血压状况。

    7、摄取足够的维生素 C：研究发现，摄入维生素 C较多的人，血压较低。

    8、笑口常开：豁达乐观，笑口常开将令你心绪愉快，乃是良药。

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