http://www.100md.com 2002年12月31日

     预防腰腿痛的饮食疗法，有以下三要素，可称3加1戒饮食法：

    1.保持体重避免过胖

    医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重(除去脂肪的重量)是随老龄化而减少。而在现实生活中的中老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一，所以，从防病防衰老的观点出发，也应限制饮食，保持体重避免过胖。

    2.多食两素

    两素是指维生素和纤维素 ......