温和运动调节身心
近年来，外国有关专家提出了“温和运动”的新观点。温和运动是一种低强度、低能量的消耗运动模式，也称“适度运动”。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打2~3小时乒乓球；或每天累积相当于半小时的活动量，例如下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他温和体力活动。有关专家认为，几个月后，坚持温和训练计划的人的健康状况都会有很大的改善。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，让人释放内心的压抑、忘却烦恼，同时也可以给人们带来身心上的愉悦。