如何给心理“减压”
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2003年1月8日
健康有约现代人的生活紧张，普遍处在高压力的状态下。虽说适度的压力是一种“生活的调节剂”，但过度的压力常引起身体的不适，所谓过犹不及。
当遭遇压力而无法缓解时，人们可能会出现心跳加速、呼吸困难，以及胸部疼痛等现象。新的研究证明，心理压力可使人血压升高，压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血中不良物质含量，造成血凝块。日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞，或曾有过心脏病的人，心理压力所导致的后果便是使其发病率比其他人高出2—3倍。这种现象尤其容易发生于那些个性一丝不苟，活动性强、外向及责任感强的人。当有这些症状发生时，应接受专科医师的检查，以排除潜在的器质性疾病，还要积极寻找消除压力的方式排除压力。
以下几种方法有助于减轻心理压力：
●吃饭时应细嚼慢咽，狼吞虎咽只会更加紧张；
●通过想象“蓝天白云下，我坐在平坦的草地上”等，使自己在短时间内放松，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和；
●香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果；
●哭能缓解压力，让情感发泄出来要比深深埋在心里有益得多；
●一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助时尽管开口好了；
●搞清什么原因使你紧张，对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标；
●读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、气量豁达、不惧压力；
●许多人以听音乐、洗澡、看搞笑片来放松。此外，每天保证睡眠充足。
(中国妇女报), http://www.100md.com
当遭遇压力而无法缓解时，人们可能会出现心跳加速、呼吸困难，以及胸部疼痛等现象。新的研究证明，心理压力可使人血压升高，压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血中不良物质含量，造成血凝块。日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞，或曾有过心脏病的人，心理压力所导致的后果便是使其发病率比其他人高出2—3倍。这种现象尤其容易发生于那些个性一丝不苟，活动性强、外向及责任感强的人。当有这些症状发生时，应接受专科医师的检查，以排除潜在的器质性疾病，还要积极寻找消除压力的方式排除压力。
以下几种方法有助于减轻心理压力：
●吃饭时应细嚼慢咽，狼吞虎咽只会更加紧张；
●通过想象“蓝天白云下，我坐在平坦的草地上”等，使自己在短时间内放松，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和；
●香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力很有效果；
●哭能缓解压力，让情感发泄出来要比深深埋在心里有益得多；
●一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助时尽管开口好了；
●搞清什么原因使你紧张，对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标；
●读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔、气量豁达、不惧压力；
●许多人以听音乐、洗澡、看搞笑片来放松。此外，每天保证睡眠充足。
(中国妇女报), http://www.100md.com