“四勤三好”防非典
近段时间，许多媒体相继报道了预防非典型肺炎的方法，在社会上引起了普遍关注。眼下，尽管取消了“五一”长假，仍有一些早已做好外出观光旅游准备的读者对如何防止“非典”心存疑虑。为此，解放军302医院部分传染病专家为大家准备了一份简单、易行、有效的防“非典”套餐，归纳起来就是“四勤三好”(勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤通风；口罩戴得好、心态调整好、身体锻炼好)。专家们认为，大家只要消化吸收掉这份“套餐”，即可有效地预防非典型肺炎的侵袭。
勤洗手
该院专家组组长陈菊梅教授说，洗手可以说是预防病菌传染的第一道防线，因此，要特别注意手的清洁和消毒。打开水龙头后，用流动的水冲洗手部，不仅要把手心手背手腕洗净，指尖、拇指和指甲缝都要彻底清洗。肥皂或洗涤液泡沫要在手上来回搓10～15秒，整个搓揉时间不应少于30秒，最后再用流动的自来水冲涮干净。一般情况下，应照此办法重复两到三遍。触摸过传染物品的手，至少应照此办法搓冲五六遍。手洗净后，一定要用干净的个人专用毛巾、手绢或一次性消毒纸巾擦干双手，并勤换毛巾。手洗擦干净之后、吃东西前，仍要保持手的清洁，注意别再去动这摸那，如拿抹布、搬桌椅、开门窗、掏钥匙、拉开关、系腰带、扣扣子等，从而做到真正洁净卫生，切断病菌传染途径。
, http://www.100md.com
勤洗脸
该院姜素椿教授说，脸部在暴露部位，容易成为病毒寄居的场所。非典型肺炎的病原体主要是通过鼻、咽和眼侵入人体的。加上当前正值春季，气候多变，鼻子、口腔、眼睛黏膜的免疫力比较弱，病原体极易侵入。通过洗脸，把病毒清洗掉，使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持洁净，可大大减少感染的机会。
勤饮水
姜教授说，春季气候多风干燥，空气中粉尘含量高，鼻黏膜容易受损，勤饮水，可以使黏膜保持湿润，增强抵抗力，有效预防疾病。同时，勤饮水还能保持人体内正常的生态平衡，便于及时排泄体内的废物，有利于加强机体的抗病能力。
勤通风
该院感染控制科主任庄英杰主任认为，室内要经常通风换气，以稀释减少致病的因子。尽管目前非典型肺炎病原尚不完全明确，但非典型肺炎是呼吸道传染病是明确的，其传播途径也确定为通过近距离空气飞沫传播。因为空气流通后，病原菌的浓度稀释了，感染的可能性就很小。因此，注意工作、生活环境通风换气是预防非典型肺炎最重要的措施之一，对于使用空调的房间更要注意定时开窗通风。
, 百拇医药
口罩戴得好
庄英杰主任指出，在空气中夹杂着大量的灰尘、细菌、病毒和各种有害的气体等，都有可能随着人的呼吸进入鼻、咽、气管和肺部，当人体抵抗力较弱时，可使人致病。戴上了口罩，犹如给呼吸道设置了一道“过滤屏障”，吸入的空气通过过滤作用，使病毒和细菌不能进入人体。但口罩没必要出门就戴，在进入医院看病、探视病人或空气不流通的地方，建议戴上12层以上的棉纱口罩，使用时注意区分正反面，由于呼吸的潮气会加大缝隙降低过滤效果，因此，最好保持口罩“四小时一更换、一用一消毒”，家庭实用的消毒方法是将其打湿，装入不封口的保鲜膜内，用微波炉高火工作2分钟或者用蒸汽熨斗反复熨烫十几次即可。
心态调整好
该院王凝芳教授说，一谈到非典型肺炎，多数人就有心理障碍。事实上，对这种病，我们在战略上要藐视它，在战术上要重视它。如果整天惶惑不安，如临大敌，害怕染上，这样必然使饮食、睡眠受到一定影响，身体的抵抗力自然会下降。我们应正视它的存在，大可不必恐慌，但也不要掉以轻心，满不在乎，因为它的传染性极强，对生命健康会带来一定威胁。只有以健康的、科学的良好心态生活着，我们的免疫系统才会免遭侵袭。
, 百拇医药
身体锻炼好
王教授说，非典型肺炎人群普遍易感，因此，除了年老、体弱的人要特别注意防护外，一般人群也须增强体质。尤其眼下正值春天，人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的大好时机，大家应积极参加体育锻炼，增强体质，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打拳等。通过锻炼，促进人体内环境的良性运动，使身体气血畅通，淤滞疏散，筋骨舒展。加强锻炼、增强体质是健康生活方式的基础，也是提高机体自身抗病能力的最有效办法。在锻炼的时候，还要注意根据气候变化，适时增减衣服，避免着凉，同时避开晨雾风沙，合理安排运动量，自我监护身体状况等，以免对身体造成不利影响。
该院专家同时提醒大家，不要随意服用预防药物，滥用药物有害无益。一旦出现了发热、咳嗽、头痛、畏寒、乏力、关节痛、全身酸痛、腹泻等症状，应及时到正规医院就医、明确诊断治疗，千万不要乱投医、乱吃药。, 百拇医药(张伟平 黄显斌)
勤洗手
该院专家组组长陈菊梅教授说，洗手可以说是预防病菌传染的第一道防线，因此，要特别注意手的清洁和消毒。打开水龙头后，用流动的水冲洗手部，不仅要把手心手背手腕洗净，指尖、拇指和指甲缝都要彻底清洗。肥皂或洗涤液泡沫要在手上来回搓10～15秒，整个搓揉时间不应少于30秒，最后再用流动的自来水冲涮干净。一般情况下，应照此办法重复两到三遍。触摸过传染物品的手，至少应照此办法搓冲五六遍。手洗净后，一定要用干净的个人专用毛巾、手绢或一次性消毒纸巾擦干双手，并勤换毛巾。手洗擦干净之后、吃东西前，仍要保持手的清洁，注意别再去动这摸那，如拿抹布、搬桌椅、开门窗、掏钥匙、拉开关、系腰带、扣扣子等，从而做到真正洁净卫生，切断病菌传染途径。
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勤洗脸
该院姜素椿教授说，脸部在暴露部位，容易成为病毒寄居的场所。非典型肺炎的病原体主要是通过鼻、咽和眼侵入人体的。加上当前正值春季，气候多变，鼻子、口腔、眼睛黏膜的免疫力比较弱，病原体极易侵入。通过洗脸，把病毒清洗掉，使鼻、口腔和眼等病菌容易侵入的部位保持洁净，可大大减少感染的机会。
勤饮水
姜教授说，春季气候多风干燥，空气中粉尘含量高，鼻黏膜容易受损，勤饮水，可以使黏膜保持湿润，增强抵抗力，有效预防疾病。同时，勤饮水还能保持人体内正常的生态平衡，便于及时排泄体内的废物，有利于加强机体的抗病能力。
勤通风
该院感染控制科主任庄英杰主任认为，室内要经常通风换气，以稀释减少致病的因子。尽管目前非典型肺炎病原尚不完全明确，但非典型肺炎是呼吸道传染病是明确的，其传播途径也确定为通过近距离空气飞沫传播。因为空气流通后，病原菌的浓度稀释了，感染的可能性就很小。因此，注意工作、生活环境通风换气是预防非典型肺炎最重要的措施之一，对于使用空调的房间更要注意定时开窗通风。
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口罩戴得好
庄英杰主任指出，在空气中夹杂着大量的灰尘、细菌、病毒和各种有害的气体等，都有可能随着人的呼吸进入鼻、咽、气管和肺部，当人体抵抗力较弱时，可使人致病。戴上了口罩，犹如给呼吸道设置了一道“过滤屏障”，吸入的空气通过过滤作用，使病毒和细菌不能进入人体。但口罩没必要出门就戴，在进入医院看病、探视病人或空气不流通的地方，建议戴上12层以上的棉纱口罩，使用时注意区分正反面，由于呼吸的潮气会加大缝隙降低过滤效果，因此，最好保持口罩“四小时一更换、一用一消毒”，家庭实用的消毒方法是将其打湿，装入不封口的保鲜膜内，用微波炉高火工作2分钟或者用蒸汽熨斗反复熨烫十几次即可。
心态调整好
该院王凝芳教授说，一谈到非典型肺炎，多数人就有心理障碍。事实上，对这种病，我们在战略上要藐视它，在战术上要重视它。如果整天惶惑不安，如临大敌，害怕染上，这样必然使饮食、睡眠受到一定影响，身体的抵抗力自然会下降。我们应正视它的存在，大可不必恐慌，但也不要掉以轻心，满不在乎，因为它的传染性极强，对生命健康会带来一定威胁。只有以健康的、科学的良好心态生活着，我们的免疫系统才会免遭侵袭。
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身体锻炼好
王教授说，非典型肺炎人群普遍易感，因此，除了年老、体弱的人要特别注意防护外，一般人群也须增强体质。尤其眼下正值春天，人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的大好时机，大家应积极参加体育锻炼，增强体质，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打拳等。通过锻炼，促进人体内环境的良性运动，使身体气血畅通，淤滞疏散，筋骨舒展。加强锻炼、增强体质是健康生活方式的基础，也是提高机体自身抗病能力的最有效办法。在锻炼的时候，还要注意根据气候变化，适时增减衣服，避免着凉，同时避开晨雾风沙，合理安排运动量，自我监护身体状况等，以免对身体造成不利影响。
该院专家同时提醒大家，不要随意服用预防药物，滥用药物有害无益。一旦出现了发热、咳嗽、头痛、畏寒、乏力、关节痛、全身酸痛、腹泻等症状，应及时到正规医院就医、明确诊断治疗，千万不要乱投医、乱吃药。, 百拇医药(张伟平 黄显斌)
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