大脑是精神的物质基础。人到了60岁以后，随着躯体和大脑的日趋老化，精神活动功能也逐渐会出现一系列老化现象，例如对事物的理解、判断和记忆力减退；反应迟钝，情感平淡；主观固执，说话噜嗦；兴趣范围日益狭窄；主动性、创造性、进取心和适应环境改变的能力也都不如往昔。有的老年人还出现性格改变，如变得自私、易激动和斤斤计较；有的老年人还出现行动缓慢、笨拙、不愿轻易改变现状等现象。在文艺作品里，常把老年人描写成墨守陈规、因循守旧的老顽固形象。从医学角度来看，这就是精神老化的典型写照。
精神老化进程的早、晚、快、慢与每个人的生活环境，物质文化生活水平，营养、心理及情绪状态，性格特征，体质，工作是否顺心，家庭和睦与否，结婚的早晚，子女的多少等因素有密切关系。
据联合国世界卫生组织70年代初规定，人到了65岁才是老年阶段。可是有的人虽然刚过40岁，却两鬓斑白，耳聋眼花，记忆力及对事物的反应力减退，兴趣索然，精力和体力一年不如一年。有些老年人虽已七八十岁，但依然体魄健壮，精力充沛，精神矍铄，思维敏捷，容光焕发，兴趣范围不减当年，不仅有创新才能，而且对生活与未来充满着无限的信心，继续活跃在政治、科学和学术的第一线上。
人，不可能长生不老，也没有使人返老还童的灵丹妙药。但是中年人经过主观努力，延缓心身衰老的进程、使之健康长寿是完全可能的。
(1)坚持锻炼身体。经常锻炼身体，能促进血液循环和新陈代谢，使大脑神经细胞不断获得新的营养。身体好，精神自然振作，精力也充沛，也是预防和战胜各种疾病的强大的物质力量。
(2)勤奋地工作与学习。不要怕工作担子重和学习任务多。勤奋，而且合理地安排工作和学习，有利于维护、锻炼和恢复大脑的正常生理功能，提高大脑神经系统的灵敏性，是保持和恢复记忆力、判断力、分析力的最好方法。
(3)营养与保健。有严格的生活制度和作息时间，工作与生活要有规律，保证有良好的休息、充足的睡眠和轻松的娱乐。不吸烟，少喝烈性酒。经常吃鸡蛋、牡蛎、豆类、鱼虾、动物肝脏、瘦肉、玉米、粗面粉、啤酒、新鲜水果及蔬菜。市场上出售的人参及维生素E蜂王浆、维生素E胶丸、花粉健美酥、还精煎等滋补品，里面不仅含有丰富的、人类生长发育的重要维生素、蛋白质及各种氨基酸，还有大量锌、硒、钼、铬等微量元素。这些物质对于促进血液循环，增强体力与精力，保持和增强记忆，调整内脏功能，防止疾病，延缓心身衰老等有明显的效果。可根据自己的条件，选择一种，经常服用。
(4)培育良好的性格。克服性格上的孤独、多愁善感、敏感多疑、好生闷气、易发脾气、容易嫉妒、不好社交等缺陷；努力培养豁达、乐观、灵活、坚强、兴趣范围广泛等良好的心理特征。还要热爱生活，喜欢艺术，有远大的抱负，不要让理想淹没在世俗与平庸的激流中。
中年人，正值年富力强，知识经验丰富、性格相对稳定、干事业、出成果、报效国家的黄金时代，只要持之以恒地按着以上方法去做，就能增强身心健康，延缓精神衰老，让生命放射出更多的光和热。
精神老化进程的早、晚、快、慢与每个人的生活环境，物质文化生活水平，营养、心理及情绪状态，性格特征，体质，工作是否顺心，家庭和睦与否，结婚的早晚，子女的多少等因素有密切关系。
据联合国世界卫生组织70年代初规定，人到了65岁才是老年阶段。可是有的人虽然刚过40岁，却两鬓斑白，耳聋眼花，记忆力及对事物的反应力减退，兴趣索然，精力和体力一年不如一年。有些老年人虽已七八十岁，但依然体魄健壮，精力充沛，精神矍铄，思维敏捷，容光焕发，兴趣范围不减当年，不仅有创新才能，而且对生活与未来充满着无限的信心，继续活跃在政治、科学和学术的第一线上。
人，不可能长生不老，也没有使人返老还童的灵丹妙药。但是中年人经过主观努力，延缓心身衰老的进程、使之健康长寿是完全可能的。
(1)坚持锻炼身体。经常锻炼身体，能促进血液循环和新陈代谢，使大脑神经细胞不断获得新的营养。身体好，精神自然振作，精力也充沛，也是预防和战胜各种疾病的强大的物质力量。
(2)勤奋地工作与学习。不要怕工作担子重和学习任务多。勤奋，而且合理地安排工作和学习，有利于维护、锻炼和恢复大脑的正常生理功能，提高大脑神经系统的灵敏性，是保持和恢复记忆力、判断力、分析力的最好方法。
(3)营养与保健。有严格的生活制度和作息时间，工作与生活要有规律，保证有良好的休息、充足的睡眠和轻松的娱乐。不吸烟，少喝烈性酒。经常吃鸡蛋、牡蛎、豆类、鱼虾、动物肝脏、瘦肉、玉米、粗面粉、啤酒、新鲜水果及蔬菜。市场上出售的人参及维生素E蜂王浆、维生素E胶丸、花粉健美酥、还精煎等滋补品，里面不仅含有丰富的、人类生长发育的重要维生素、蛋白质及各种氨基酸，还有大量锌、硒、钼、铬等微量元素。这些物质对于促进血液循环，增强体力与精力，保持和增强记忆，调整内脏功能，防止疾病，延缓心身衰老等有明显的效果。可根据自己的条件，选择一种，经常服用。
(4)培育良好的性格。克服性格上的孤独、多愁善感、敏感多疑、好生闷气、易发脾气、容易嫉妒、不好社交等缺陷；努力培养豁达、乐观、灵活、坚强、兴趣范围广泛等良好的心理特征。还要热爱生活，喜欢艺术，有远大的抱负，不要让理想淹没在世俗与平庸的激流中。
中年人，正值年富力强，知识经验丰富、性格相对稳定、干事业、出成果、报效国家的黄金时代，只要持之以恒地按着以上方法去做，就能增强身心健康，延缓精神衰老，让生命放射出更多的光和热。