当前位置: 首页 > 保健版 > 家庭健康 > 女性保健 > 保健信息09 > 正文
编号:27167
http://www.100md.com 2001年4月8日 三九健康网
     大脑是精神的物质基础。人到了60岁以后,随着躯体和大脑的日趋老化,精神活动功能也逐渐会出现一系列老化现象,例如对事物的理解、判断和记忆力减退;反应迟钝,情感平淡;主观固执,说话噜嗦;兴趣范围日益狭窄;主动性、创造性、进取心和适应环境改变的能力也都不如往昔。有的老年人还出现性格改变,如变得自私、易激动和斤斤计较;有的老年人还出现行动缓慢、笨拙、不愿轻易改变现状等现象。在文艺作品里,常把老年人描写成墨守陈规、因循守旧的老顽固形象。从医学角度来看,这就是精神老化的典型写照。

    精神老化进程的早、晚、快、慢与每个人的生活环境,物质文化生活水平,营养、心理及情绪状态,性格特征,体质,工作是否顺心,家庭和睦与否,结婚的早晚,子女的多少等因素有密切关系。

    据联合国世界卫生组织70年代初规定,人到了65岁才是老年阶段。可是有的人虽然刚过40岁,却两鬓斑白,耳聋眼花,记忆力及对事物的反应力减退,兴趣索然,精力和体力一年不如一年。有些老年人虽已七八十岁,但依然体魄健壮,精力充沛,精神矍铄,思维敏捷,容光焕发,兴趣范围不减当年,不仅有创新才能,而且对生活与未来充满着无限的信心,继续活跃在政治、科学和学术的第一线上。

    人,不可能长生不老,也没有使人返老还童的灵丹妙药。但是中年人经过主观努力,延缓心身衰老的进程、使之健康长寿是完全可能的。

    (1)坚持锻炼身体。经常锻炼身体,能促进血液循环和新陈代谢,使大脑神经细胞不断获得新的营养。身体好,精神自然振作,精力也充沛,也是预防和战胜各种疾病的强大的物质力量。

    (2)勤奋地工作与学习。不要怕工作担子重和学习任务多。勤奋,而且合理地安排工作和学习,有利于维护、锻炼和恢复大脑的正常生理功能,提高大脑神经系统的灵敏性,是保持和恢复记忆力、判断力、分析力的最好方法。

    (3)营养与保健。有严格的生活制度和作息时间,工作与生活要有规律,保证有良好的休息、充足的睡眠和轻松的娱乐。不吸烟,少喝烈性酒。经常吃鸡蛋牡蛎豆类、鱼虾、动物肝脏、瘦肉玉米、粗面粉啤酒、新鲜水果蔬菜。市场上出售的人参维生素E蜂王浆、维生素E胶丸、花粉健美酥、还精煎等滋补品,里面不仅含有丰富的、人类生长发育的重要维生素、蛋白质及各种氨基酸,还有大量锌、硒、钼、铬等微量元素。这些物质对于促进血液循环,增强体力与精力,保持和增强记忆,调整内脏功能,防止疾病,延缓心身衰老等有明显的效果。可根据自己的条件,选择一种,经常服用。

    (4)培育良好的性格。克服性格上的孤独、多愁善感、敏感多疑、好生闷气、易发脾气、容易嫉妒、不好社交等缺陷;努力培养豁达、乐观、灵活、坚强、兴趣范围广泛等良好的心理特征。还要热爱生活,喜欢艺术,有远大的抱负,不要让理想淹没在世俗与平庸的激流中。

    中年人,正值年富力强,知识经验丰富、性格相对稳定、干事业、出成果、报效国家的黄金时代,只要持之以恒地按着以上方法去做,就能增强身心健康,延缓精神衰老,让生命放射出更多的光和热。