压力，已是现代人无法避免的烦恼，也成为都市人的现代病。 工作的快节奏，生活的重担甚至情感的困扰，都会让自己感到精神不振、身心疲惫、情绪低落这些也使皮肤显出衰老的迹象：缺少光泽，细组增多，色素沉着加深，而影响了肌肤的美丽，使健康受到威胁。排除压力的方法其实很多，大家比较了解的心灵疗法除了横扫全球的“心灵鸡汤”系列、“蝉”学系列、气功和瑜伽修炼，以及各式各样的自然疗法之外，目前在欧美又风行一种自然疗法“新贵”-艺术治疗，这其中包括艺术治疗和音乐治疗，这些也是可自行操作的自助方法。
艺术治疗
在治疗的过程中，参与者从一种受压的精神情绪转为深度松弛，由恐惧到充满灵感和创造力的精神状态。
艺术治疗DIY
艺术治疗简单直接，你可以尝试自己一个人进行或跟随艺术治疗师的指导，和其它组员一起进行创作、分享，并不需要特别的技巧。一切发自内心便是“最高指导”。
①选择一个艺术方法或媒介，可以是曾学习或经验过的或从没有接触过的，例如：
音乐：简单、容易、即兴，可不用乐器，而嘴不就是最天然的乐器吗!
绘画：每一笔都是自己的心思，且容易涂改并重新建构。
面具制作：有些人可能每天都戴着不同面具隐藏真我，无论如何，面具制作是极其有力的沟通方法，显示我们每个人深藏的一面，揭示真正的自我及身份。
舞蹈：不一定在台上跳跃、飞旋才是舞蹈，在熙来攘往的街上闪避别人的一个转身加微笑，也可以是令人心醉的舞步。
堆沙：手感十足，接触并快速改变形态，可以快速接触到内心的感情及精神。
②找个创作的空间(地点、时间及心灵空间)
③准备所需材料(如果需要)
④最重要的是踏出第一步：画第一条线、发出第一个声音、跳出第一步、捏出第一个形状……
⑤一切随心所欲，随时涂改或重新创作，放下偏见判断，放开怀抱。从爱与诚出发。随着线条的增加、声音的联系、作品的完成展现在眼前的是个可看、可听的自我改变，最终完成治疗。
音乐治疗
音乐治疗是通过音乐、乐器或音乐活动来维持、重整，以致促进身心健康。一直有人相信音乐对人类的健康有重大的帮助，甚至是严重病患者的最佳治疗法。故此，近年音乐治疗成为现代人新兴的减压良方。至于选什么音乐来消除压力，要视乎你的喜好，无论是古典、浪漫、现代派摇滚乐、爵士音乐等等，只要是旋律优美，能使人安静轻松便可以。
莫扎特效应
在音乐治疗中不得不提的是”莫扎特效应”。莫扎特的乐曲优美动人，绕梁三日，其高音频的乐声，伴着和谐生动的旋律，在活化生命之余，更可说是特别为脑筋及身躯而作的治疗艺术品，据研究所得莫扎特的乐曲能引起以下反应：
①提高专注力、促进创造力、增加语言能力、刺激直觉和第六感官、提高IQ及强化右脑功能。
②舒缓身心，减低精神及情绪压力，是漫长而繁忙的一天之后最好的享受，让你轻轻松松享受人生，或悠哉悠哉地进入甜蜜梦乡。
③自然地释放情绪旧包袱和感情创伤，更容易聆听到内心深处的声音，改善感受、增添生命力调节生活速度。
④改善身体活动及协调能力。
⑤改善心跳速率、血压及体温。
⑤舒展皱纹，焕发肌肤光泽。
减压音乐治疗DIY
减压可以用很多方法，在音乐治疗方面，除了欣赏莫扎特的乐曲外，你更可以自己或三五知己一起试试其它方式：
①引吭高歌，更可以随意用声带编写新曲
②谱曲
③作词
④歌词分析、讨论
⑤弹奏或乱弹乐器
⑥随着音乐创作动作，翩翩起舞
⑦进行音乐游戏
⑧乐器声音或一般声音模仿
⑨音乐剧MTV角色扮演
运用你丰富的想象尤和创造力，你就是你自己是最佳的音乐艺术治疗师。
艺术治疗
在治疗的过程中，参与者从一种受压的精神情绪转为深度松弛，由恐惧到充满灵感和创造力的精神状态。
艺术治疗DIY
艺术治疗简单直接，你可以尝试自己一个人进行或跟随艺术治疗师的指导，和其它组员一起进行创作、分享，并不需要特别的技巧。一切发自内心便是“最高指导”。
①选择一个艺术方法或媒介，可以是曾学习或经验过的或从没有接触过的，例如：
音乐：简单、容易、即兴，可不用乐器，而嘴不就是最天然的乐器吗!
绘画：每一笔都是自己的心思，且容易涂改并重新建构。
面具制作：有些人可能每天都戴着不同面具隐藏真我，无论如何，面具制作是极其有力的沟通方法，显示我们每个人深藏的一面，揭示真正的自我及身份。
舞蹈：不一定在台上跳跃、飞旋才是舞蹈，在熙来攘往的街上闪避别人的一个转身加微笑，也可以是令人心醉的舞步。
堆沙：手感十足，接触并快速改变形态，可以快速接触到内心的感情及精神。
②找个创作的空间(地点、时间及心灵空间)
③准备所需材料(如果需要)
④最重要的是踏出第一步：画第一条线、发出第一个声音、跳出第一步、捏出第一个形状……
⑤一切随心所欲，随时涂改或重新创作，放下偏见判断，放开怀抱。从爱与诚出发。随着线条的增加、声音的联系、作品的完成展现在眼前的是个可看、可听的自我改变，最终完成治疗。
音乐治疗
音乐治疗是通过音乐、乐器或音乐活动来维持、重整，以致促进身心健康。一直有人相信音乐对人类的健康有重大的帮助，甚至是严重病患者的最佳治疗法。故此，近年音乐治疗成为现代人新兴的减压良方。至于选什么音乐来消除压力，要视乎你的喜好，无论是古典、浪漫、现代派摇滚乐、爵士音乐等等，只要是旋律优美，能使人安静轻松便可以。
莫扎特效应
在音乐治疗中不得不提的是”莫扎特效应”。莫扎特的乐曲优美动人，绕梁三日，其高音频的乐声，伴着和谐生动的旋律，在活化生命之余，更可说是特别为脑筋及身躯而作的治疗艺术品，据研究所得莫扎特的乐曲能引起以下反应：
①提高专注力、促进创造力、增加语言能力、刺激直觉和第六感官、提高IQ及强化右脑功能。
②舒缓身心，减低精神及情绪压力，是漫长而繁忙的一天之后最好的享受，让你轻轻松松享受人生，或悠哉悠哉地进入甜蜜梦乡。
③自然地释放情绪旧包袱和感情创伤，更容易聆听到内心深处的声音，改善感受、增添生命力调节生活速度。
④改善身体活动及协调能力。
⑤改善心跳速率、血压及体温。
⑤舒展皱纹，焕发肌肤光泽。
减压音乐治疗DIY
减压可以用很多方法，在音乐治疗方面，除了欣赏莫扎特的乐曲外，你更可以自己或三五知己一起试试其它方式：
①引吭高歌，更可以随意用声带编写新曲
②谱曲
③作词
④歌词分析、讨论
⑤弹奏或乱弹乐器
⑥随着音乐创作动作，翩翩起舞
⑦进行音乐游戏
⑧乐器声音或一般声音模仿
⑨音乐剧MTV角色扮演
运用你丰富的想象尤和创造力，你就是你自己是最佳的音乐艺术治疗师。