双足行不行且看平不平
“千里之行，始于足下”。双足不但担负行走功能，还支撑着全身。小小双足，能否胜任人体赋予它的重任，就看它的结构如何了。
一般人站立时双足并非“脚踏实地”，印出的足印，内侧总有一个半月形的缺损。这种正常而巧妙的“拱桥”结构，使双足只有一定弹性。
但是，有些人的双足不是“拱桥”，而是两座微小的“平桥”，足弓较低、较平。这样，站立时足底完全着地，可以印出一个完整的足印，称为平底足或扁平足。
足弓低平的人，站立或行走时间稍久，即感到小腿和足部疲劳、酸胀、疼痛，有时可发生足、踝部水肿。下肢弹跳和负重能力较差。塌陷的足弓还可能压迫血管神经，使足底麻木、疼痛、怕冷。年纪大了，易诱发创伤性关节炎、骨质增生及关节间隙狭窄，更加重足痛，影响站立、行走。平足症改变腰部负重力线，加重腰椎负担。时间久了，有可能引起或加重腰腿疼痛症状。
足弓发育与多种因素有关，引起低平的原因主要有以下四个方面。”是先天性原因。父母亲是扁平足，其子女发生扁平足的可能性较大。此外，外伤成小儿麻痹症，可能小腿部分肌肉瘫痪，失去功能，造成扁平足。二是儿童和青少年时期缺乏锻炼，体重增加太快，超过标准，足弓难以承受，发育不良。三是婴幼儿时期，过早站立行走、站立
, 百拇医药
或负重运动。四中营养不足，体质太差，长期患有全身性疾病，引起肌肉萎缩、韧带松弛。
预防平足症，应保证儿童营养充足。婴幼儿不要过早站立和走路。长大后也要避免过久站立、行走，尤其是负重行走过多。活动时间太久，应适当休息。适当控制体重，以免足弓负担过重。平时注意体育锻炼，如经常作跳绳(最好踮着脚跳)、跳远、跳橡皮筋等弹跳运动，以增强体质和肌肉、韧带的力量。疲劳后及时休息，用热水泡脚，帮助恢复。
注意早期发现症状。对家庭中有平足症病人的儿童、尤其要注意观
察。值得指出的是，正常婴儿足心皮下脂肪较厚，看起来都是平的。这属于正常表现，不可误认为扁平足。两岁以后，幼儿学会独立行走后，两足自然内翻，这些情况即发生改变，足心皮下脂肪变薄，足弓显出。
必须说明的是，足弓低或扁平足，并非就是平足症。仅凭足弓高低，不足以判断双足功能强弱。足弓虽平，而韧带坚强，足肌健壮，可起保护、代偿作用，足部依然具有弹性，活动自如，毫无不适。而足弓过高，韧带过紧；或足弓过低，韧带松弛，足肌乏力，均会引起症状。
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有平足症早期症状的儿童，选购鞋子要注意宽松、轻松、合脚，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋帮松软，鞋腰稍窄，鞋跟宽而不高。宜加强足尖活动。可引导他们作跳绳、跳远、跳像皮筋等活动。也可绁产作足底外缘着地行走，每日2-3次，每次5分钟，如能在沙堆上锻炼最好。也可在每日临睡前仰卧床上用足趾“抓”被单、衣物。行走时注意保持双足行行，纠正“外八字”步态，采用先足跟、后趾的顺序行走。锻炼时注意循序渐进，长期坚持。足部感到疲劳，应及时休息，用热水泡脚，帮助恢复。症状严重的，宜在医生的指导下处理矫正。
平足症患者，宜注意经常按摩足部，睡前以热水洗脚，作矫正操或理疗，以缓解症状。还可以穿特制的鞋垫或矫正鞋。少数症状特别严重的，可作手术矫正。
徐栋华生活与健康, http://www.100md.com
一般人站立时双足并非“脚踏实地”，印出的足印，内侧总有一个半月形的缺损。这种正常而巧妙的“拱桥”结构，使双足只有一定弹性。
但是，有些人的双足不是“拱桥”，而是两座微小的“平桥”，足弓较低、较平。这样，站立时足底完全着地，可以印出一个完整的足印，称为平底足或扁平足。
足弓低平的人，站立或行走时间稍久，即感到小腿和足部疲劳、酸胀、疼痛，有时可发生足、踝部水肿。下肢弹跳和负重能力较差。塌陷的足弓还可能压迫血管神经，使足底麻木、疼痛、怕冷。年纪大了，易诱发创伤性关节炎、骨质增生及关节间隙狭窄，更加重足痛，影响站立、行走。平足症改变腰部负重力线，加重腰椎负担。时间久了，有可能引起或加重腰腿疼痛症状。
足弓发育与多种因素有关，引起低平的原因主要有以下四个方面。”是先天性原因。父母亲是扁平足，其子女发生扁平足的可能性较大。此外，外伤成小儿麻痹症，可能小腿部分肌肉瘫痪，失去功能，造成扁平足。二是儿童和青少年时期缺乏锻炼，体重增加太快，超过标准，足弓难以承受，发育不良。三是婴幼儿时期，过早站立行走、站立
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或负重运动。四中营养不足，体质太差，长期患有全身性疾病，引起肌肉萎缩、韧带松弛。
预防平足症，应保证儿童营养充足。婴幼儿不要过早站立和走路。长大后也要避免过久站立、行走，尤其是负重行走过多。活动时间太久，应适当休息。适当控制体重，以免足弓负担过重。平时注意体育锻炼，如经常作跳绳(最好踮着脚跳)、跳远、跳橡皮筋等弹跳运动，以增强体质和肌肉、韧带的力量。疲劳后及时休息，用热水泡脚，帮助恢复。
注意早期发现症状。对家庭中有平足症病人的儿童、尤其要注意观
察。值得指出的是，正常婴儿足心皮下脂肪较厚，看起来都是平的。这属于正常表现，不可误认为扁平足。两岁以后，幼儿学会独立行走后，两足自然内翻，这些情况即发生改变，足心皮下脂肪变薄，足弓显出。
必须说明的是，足弓低或扁平足，并非就是平足症。仅凭足弓高低，不足以判断双足功能强弱。足弓虽平，而韧带坚强，足肌健壮，可起保护、代偿作用，足部依然具有弹性，活动自如，毫无不适。而足弓过高，韧带过紧；或足弓过低，韧带松弛，足肌乏力，均会引起症状。
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有平足症早期症状的儿童，选购鞋子要注意宽松、轻松、合脚，鞋底不滑，鞋尖不窄，鞋帮松软，鞋腰稍窄，鞋跟宽而不高。宜加强足尖活动。可引导他们作跳绳、跳远、跳像皮筋等活动。也可绁产作足底外缘着地行走，每日2-3次，每次5分钟，如能在沙堆上锻炼最好。也可在每日临睡前仰卧床上用足趾“抓”被单、衣物。行走时注意保持双足行行，纠正“外八字”步态，采用先足跟、后趾的顺序行走。锻炼时注意循序渐进，长期坚持。足部感到疲劳，应及时休息，用热水泡脚，帮助恢复。症状严重的，宜在医生的指导下处理矫正。
平足症患者，宜注意经常按摩足部，睡前以热水洗脚，作矫正操或理疗，以缓解症状。还可以穿特制的鞋垫或矫正鞋。少数症状特别严重的，可作手术矫正。
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