让鼠标不再咬手

http://www.100md.com 2001年4月8日 三九健康网

     有些人在使用PC机(个人电脑)数年后，出现手部肌肉容易疲劳、时而发生酸痛，尤其在感冒时更为厉害等症状。有些人的手部和前臂有尖锐的烧灼感，甚至发生麻木。有些人说：“我的手痛得钻心”，“我的前臂疼得彻夜难眠”等，这些都是长时间使用鼠标所造成的伤害。

    据研究，每周若使用鼠标超过十小时，患者的前臂、手指、手腕、颈部和肩部便开始出现疼痛，越远距离地够着使用鼠标，肩部就越痛。这在职业医学上被称为“颈肩腕综合征”。这是由于从事PC机操作是一项静力作业，伴有头、眼、手、指的细小频繁运动，时间长，工作量大，会使操作者肌肉骨骼反复紧张，以致造成紧张性损伤，引起相应的病症。

    治疗方法：可服用止痛药加上休息，同时可进行按摩和热敷。采用舒筋活络中药进行薰洗，也有一定的效果。最主要的还是在鼠标“咬”你之前“驯服”它。

    防止鼠标损害，首先要缩短自己的工作时间，每周不超过七小时，使自己放松一下。调整自己的工作姿势，并适时做一些手腕臂的肌肉放松运动(如手臂伸展、握拳、放松，重复五次，每次二十分钟，每天三次)。当你的工作任务要求较高的精度，而你的鼠标又过于灵敏，你大可不必吃力地捕捉某些点和线，你只要调低鼠标速度，放大文字或图像即可轻松自如地操作。学会用双手操作鼠标，也是免遭鼠标伤害手、脑适应新套路的好方式。许多PC机用户使用光笔代替鼠标，这或许是彻底防止鼠标伤害的最理想措施。, 百拇医药

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