要命的钙
你是不是正在减肥?那你知不知道，若你正以只吃某一种食物，如只吃蔬菜或是只吃肉的话，你的身体会缺少一种很重要的成份，就是钙!!你知道钙是健康身体的重要元素之一吗?根据，行政院国家科学委员会科学技术资料中心指出，钙可以帮助止痛、凝血、消炎、安定神经，中和酸毒，净化血液，预防大肠癌，平衡人体酸碱度，使成弱碱性体质，骨骼及牙齿之支持作用等..喔!!!。
根据资料指出，女性的骨质密度是在25-30为最巅峰，之后会以0.7百分比减少，在50岁后，当你开始停经，会以0.7的十倍流失掉，所以钙的流失很可观吧!你开始担心了吗?担心到老的时后会不会像一只弯弯的虾子??其实，你可以从平常的生活饮食里去取得钙质，不过若你是吃钙片来补充，若有多摄取的，它会随身体的排泄而排出体外，而女生们若爱减肥，若减的不恰当的话，根据美国临床营养期刊的论文指出，女生们若长期节食确实会降低骨质的密度,由一个研究让女生节食18个月，这些女生也平均减重3.15kg，但是，骨质密度真的降低了!!
那有人会觉得那就不妨多摄取钙片来补充，不过还是建议多从乳品，如吐司、牛奶、优酪乳，或是绿色蔬菜、豆类制品，如豆腐、豆浆、及鱼类如小鱼干，及鲑鱼也含有钙质，不过钙要和维他命D，A，C，B1，B2，，和铁、锌、镁、锰、磷配合，才能产生钙的作用，所以，你只是光吃钙片的话，不见得会有用，反而排出体外，所以只有均衡的饮食才会健康喔!若你是在减肥的话更要注意营养份的摄取，不要拼命三郎似的猛减肥，而忘了最重要的是身体的健康。
根据资料指出，女性的骨质密度是在25-30为最巅峰，之后会以0.7百分比减少，在50岁后，当你开始停经，会以0.7的十倍流失掉，所以钙的流失很可观吧!你开始担心了吗?担心到老的时后会不会像一只弯弯的虾子??其实，你可以从平常的生活饮食里去取得钙质，不过若你是吃钙片来补充，若有多摄取的，它会随身体的排泄而排出体外，而女生们若爱减肥，若减的不恰当的话，根据美国临床营养期刊的论文指出，女生们若长期节食确实会降低骨质的密度,由一个研究让女生节食18个月，这些女生也平均减重3.15kg，但是，骨质密度真的降低了!!
那有人会觉得那就不妨多摄取钙片来补充，不过还是建议多从乳品，如吐司、牛奶、优酪乳，或是绿色蔬菜、豆类制品，如豆腐、豆浆、及鱼类如小鱼干，及鲑鱼也含有钙质，不过钙要和维他命D，A，C，B1，B2，，和铁、锌、镁、锰、磷配合，才能产生钙的作用，所以，你只是光吃钙片的话，不见得会有用，反而排出体外，所以只有均衡的饮食才会健康喔!若你是在减肥的话更要注意营养份的摄取，不要拼命三郎似的猛减肥，而忘了最重要的是身体的健康。