跳舞毯圆你家庭健身梦
想健身吗？想减肥吗？可你又“懒”得去健身房、游泳馆，身心疲惫无处“加油”，“违章建筑”也慢慢冒出。而现在风靡全球的跳舞毯能圆你家庭健身梦，还不赶紧动起来——
在跳舞毯上跳舞，那种自己控制节拍跟随屏幕“手舞足蹈”的感觉，颇令热力四射的年轻人衷爱。跳舞毯不仅能休闲健身，而且还有“过关斩将”不断升级的娱乐功能，边体会运动，边迎接挑战。跳舞毯在休闲健身领域可谓风头正劲。无论你家里买的是跳舞毯，还是置办了上千元的A＋系列健舞影碟机，再不就是到游戏厅跳街机。“一旦跳起来，疲惫的身心变得轻松，不知不觉中健身，正是它的娱乐功能才容易使人上瘾。”国家级社会体育指导员、北京市健美协会执委王岩教授建议，跳的时间最好不要超过1小时，健身减肥也要有张有弛。
如果持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动状态，对身体非常不利，对减肥也无力。因为有氧运动(有氧代谢运动是指以增强人体吸入、输送以及使用氧气能力为目的耐久性运动)才是最佳的减肥运动，其特点是强度低、有节奏、不中断，对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这种有氧运动可消耗体内多余脂肪。有关测试表明，0.454公斤脂肪相当于3500千卡热量，如果每天两次快步走(每分钟120米)持续20分钟，14天后就可减掉近半公斤。所以在跳舞毯上跳舞的速度像快步走就可以了，一般中等运动强度，持续30分钟以上的运动就能达到健身减肥的目的。
如果跳舞成瘾无节制，不仅达不到目的，更对生长发育中的青少年不利，因为青少年骨骼中的有机质较多而无机质较少，腿老是向着几个方向不停地跳，时间更不能太长，否则对骨骼发育会非常不利，骨骼甚至会变形。另外，饭前饭后40分钟内不要跳，尤其是胃肠功能不好的人，因为刚吃完饭时大量的血液都汇集到胃里，此时运动就会调用这些血液去运动四肢，势必影响胃肠功能。掌握了以上“注意事项”再跳起来就无后顾之忧了。
另外让人放心的还有来自北医三院运动医学研究所的信息：到目前为止，还没有因跳跳舞机、跳舞毯出现意外前来就诊的。研究所的李学文大夫认为，在跳舞毯上跳舞牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等，关节的扭屈较小，所以不容易受伤。跳动时一般是前脚撑着地，小腿的三头肌(腓肠肌二个头、比目鱼肌一个头)的运动量比较大，上身只是起到平衡作用，所以时间久了小腿肌肉会很发达，爱美的女士可要当心小腿变粗噢!邢玉树, http://www.100md.com
在跳舞毯上跳舞，那种自己控制节拍跟随屏幕“手舞足蹈”的感觉，颇令热力四射的年轻人衷爱。跳舞毯不仅能休闲健身，而且还有“过关斩将”不断升级的娱乐功能，边体会运动，边迎接挑战。跳舞毯在休闲健身领域可谓风头正劲。无论你家里买的是跳舞毯，还是置办了上千元的A＋系列健舞影碟机，再不就是到游戏厅跳街机。“一旦跳起来，疲惫的身心变得轻松，不知不觉中健身，正是它的娱乐功能才容易使人上瘾。”国家级社会体育指导员、北京市健美协会执委王岩教授建议，跳的时间最好不要超过1小时，健身减肥也要有张有弛。
如果持续不断地一路攀升跳下去，很快就会变成剧烈运动，出现无氧运动状态，对身体非常不利，对减肥也无力。因为有氧运动(有氧代谢运动是指以增强人体吸入、输送以及使用氧气能力为目的耐久性运动)才是最佳的减肥运动，其特点是强度低、有节奏、不中断，对技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，这种有氧运动可消耗体内多余脂肪。有关测试表明，0.454公斤脂肪相当于3500千卡热量，如果每天两次快步走(每分钟120米)持续20分钟，14天后就可减掉近半公斤。所以在跳舞毯上跳舞的速度像快步走就可以了，一般中等运动强度，持续30分钟以上的运动就能达到健身减肥的目的。
如果跳舞成瘾无节制，不仅达不到目的，更对生长发育中的青少年不利，因为青少年骨骼中的有机质较多而无机质较少，腿老是向着几个方向不停地跳，时间更不能太长，否则对骨骼发育会非常不利，骨骼甚至会变形。另外，饭前饭后40分钟内不要跳，尤其是胃肠功能不好的人，因为刚吃完饭时大量的血液都汇集到胃里，此时运动就会调用这些血液去运动四肢，势必影响胃肠功能。掌握了以上“注意事项”再跳起来就无后顾之忧了。
另外让人放心的还有来自北医三院运动医学研究所的信息：到目前为止，还没有因跳跳舞机、跳舞毯出现意外前来就诊的。研究所的李学文大夫认为，在跳舞毯上跳舞牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等，关节的扭屈较小，所以不容易受伤。跳动时一般是前脚撑着地，小腿的三头肌(腓肠肌二个头、比目鱼肌一个头)的运动量比较大，上身只是起到平衡作用，所以时间久了小腿肌肉会很发达，爱美的女士可要当心小腿变粗噢!邢玉树, http://www.100md.com
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