情人节来做情侣操
来吧，过一个动感的情人节!花费15—20分钟，做一套情侣健美操，不仅对健康有益，而且还使健身运动情趣盎然。
1.双方面对面站立，相隔半步。手拉手转身从一侧肩部穿过，手不松开，肩胛骨相擦。再换另一侧肩部穿过。
2. 双方身体右侧对右侧，右脚掌外侧互抵。女方紧紧拉住男方，在1分钟里尽力将他拉过来，身体向后仰。
3.双方双手弯曲抬至胸部，手掌相握。右腿膝盖弯曲，轻轻前跨。双方手掌互推1分钟。
4.双方站立距离为一方的手长，双脚并拢，脚尖不要分开。两臂弯曲齐胸高，手掌互对。两人手掌相碰撞，让对方失去平衡，脚可以略挪动。累计失去平衡10次。
5.双脚分开同肩宽，互抓对方的双手握紧。脚跟不离地。身体半蹲30次，再全蹲10次。
6.双脚分开越远越好，抓紧对方双，屈右腿，伸左腿。然后平稳转动身体，把全身的重量移到左脚上。5—10次。
(7、9节，双方面对面坐地)
7. 用自己的双脚夹住对方的脚，双手抱头的同时躺地，再坐起前倾贴近膝盖。20—30次。
8.右腿膝盖弯曲，左脚放在地板上。互抓对方的双手 ，互相帮助轮流后仰躺倒。换脚再做。10—20次。
9. 双手在身后撑地，抬双脚让双方脚掌夹在一起，往一侧放下脚，抬起再往另一侧放下脚，手不准离地。5—7次。
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2. 双方身体右侧对右侧，右脚掌外侧互抵。女方紧紧拉住男方，在1分钟里尽力将他拉过来，身体向后仰。
3.双方双手弯曲抬至胸部，手掌相握。右腿膝盖弯曲，轻轻前跨。双方手掌互推1分钟。
4.双方站立距离为一方的手长，双脚并拢，脚尖不要分开。两臂弯曲齐胸高，手掌互对。两人手掌相碰撞，让对方失去平衡，脚可以略挪动。累计失去平衡10次。
5.双脚分开同肩宽，互抓对方的双手握紧。脚跟不离地。身体半蹲30次，再全蹲10次。
6.双脚分开越远越好，抓紧对方双，屈右腿，伸左腿。然后平稳转动身体，把全身的重量移到左脚上。5—10次。
(7、9节，双方面对面坐地)
7. 用自己的双脚夹住对方的脚，双手抱头的同时躺地，再坐起前倾贴近膝盖。20—30次。
8.右腿膝盖弯曲，左脚放在地板上。互抓对方的双手 ，互相帮助轮流后仰躺倒。换脚再做。10—20次。
9. 双手在身后撑地，抬双脚让双方脚掌夹在一起，往一侧放下脚，抬起再往另一侧放下脚，手不准离地。5—7次。
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