在氤氲水雾间变轻松———教你洗桑拿
现代人的压力重重，一天忙碌后，如何恢复轻松？洗桑拿是个省力又颇有情趣的活动，邀三、五朋友，边聊天边桑拿，轻松在欢笑与交流中悄悄恢复。但是，你知道吗？洗桑拿还是很有学问的。
何时不宜桑拿浴
患急性传染病时，如：支气管炎、流感，若进行桑拿浴或蒸汽浴只会令健康状况更加恶化；患心脏血液循环疾病、甲亢和静脉疾病的人，则须事先征求医生的意见，获许可后，方可进行桑拿浴或蒸汽浴；而孕妇在怀孕初期的3个月内绝不应进行桑拿浴，因为此时的身体对外界的影响还非常敏感，且高温对胎儿不利。
桑拿要怎样洗
进入桑拿浴室之前，应先淋浴过，且已完全擦干。双脚应保持一定温度。有必要的话先浸洗一下双脚。不应穿着浴衣，也不要戴任何浴帽。桑拿浴室里，地势越高的地方，温度也越高。对于已有经验的人，可以先坐在高处，在第一次大量出汗之后移坐到中间地势的凳子上。而生手从一开始就应该坐在中间地势的凳子上进行桑拿浴，并始终不更换地方。躺着进行桑拿浴是最能令人放松的。若不能躺下，则至少得把双腿抬至坐的高度平放着。约10分钟之后，可用水和香精油冲洗身体。产生的蒸汽还可刺激皮肤、神经和呼吸道。但不要在刚开始桑拿浴时就冲洗身体。桑拿浴最后2分钟时，应笔直坐在地势最低处的凳子上，以避免站起和走出浴室时产生眩晕感。离开桑拿浴室后，应立即走到新鲜空气室中去，进行深呼吸，并来回走动(不要穿衣服)。记住，在第一次打冷颤前就离开新鲜空气室。用冷水浇身体，或用软管里出来的冷水流冲击身体，或者去洗个冷水淋浴。坐下洗个温水脚浴。一旦皮肤再度发热，立即重新进行一次冷水淋浴，或者爬到冰冷的水池中呆一小会儿。不断重复这个冷却仪式，直到皮肤不再出汗为止。擦干肌肤，冷却过程中的其他时间应躺在休息室里度过。
下列错误应避免：
1.坐在最低处，即最凉处的凳子上，试图在桑拿浴室里呆的时间更久。
2.坐在最高处的凳子上，头上戴上帽子，双脚向下悬垂。
3.桑拿浴后，不是用冷水，而是用温水进行淋浴。
4.根本不去新鲜空气室或者穿着衣服在那儿来回走动。这会降低锻炼效果。
5.桑拿浴后不去冷水池中冲洗干净——非常不卫生。
6.在桑拿浴过程中或之后游泳。因为水压会伤害扩张的血管。桑拿浴前游泳则毫无问题。
7.在桑拿浴室里刷洗身体。这太费力了。
在桑拿浴后，迅速平衡流失的水分，这对于内部器官，尤其是肾，能发挥有利的作用，意义十分重大。另外，流失的矿物质也必须得到补充，以便电解质含量不会脱离其正常轨道、最适宜的饮料是矿泉水以及不合糖的果汁和蔬菜汁。, http://www.100md.com
何时不宜桑拿浴
患急性传染病时，如：支气管炎、流感，若进行桑拿浴或蒸汽浴只会令健康状况更加恶化；患心脏血液循环疾病、甲亢和静脉疾病的人，则须事先征求医生的意见，获许可后，方可进行桑拿浴或蒸汽浴；而孕妇在怀孕初期的3个月内绝不应进行桑拿浴，因为此时的身体对外界的影响还非常敏感，且高温对胎儿不利。
桑拿要怎样洗
进入桑拿浴室之前，应先淋浴过，且已完全擦干。双脚应保持一定温度。有必要的话先浸洗一下双脚。不应穿着浴衣，也不要戴任何浴帽。桑拿浴室里，地势越高的地方，温度也越高。对于已有经验的人，可以先坐在高处，在第一次大量出汗之后移坐到中间地势的凳子上。而生手从一开始就应该坐在中间地势的凳子上进行桑拿浴，并始终不更换地方。躺着进行桑拿浴是最能令人放松的。若不能躺下，则至少得把双腿抬至坐的高度平放着。约10分钟之后，可用水和香精油冲洗身体。产生的蒸汽还可刺激皮肤、神经和呼吸道。但不要在刚开始桑拿浴时就冲洗身体。桑拿浴最后2分钟时，应笔直坐在地势最低处的凳子上，以避免站起和走出浴室时产生眩晕感。离开桑拿浴室后，应立即走到新鲜空气室中去，进行深呼吸，并来回走动(不要穿衣服)。记住，在第一次打冷颤前就离开新鲜空气室。用冷水浇身体，或用软管里出来的冷水流冲击身体，或者去洗个冷水淋浴。坐下洗个温水脚浴。一旦皮肤再度发热，立即重新进行一次冷水淋浴，或者爬到冰冷的水池中呆一小会儿。不断重复这个冷却仪式，直到皮肤不再出汗为止。擦干肌肤，冷却过程中的其他时间应躺在休息室里度过。
下列错误应避免：
1.坐在最低处，即最凉处的凳子上，试图在桑拿浴室里呆的时间更久。
2.坐在最高处的凳子上，头上戴上帽子，双脚向下悬垂。
3.桑拿浴后，不是用冷水，而是用温水进行淋浴。
4.根本不去新鲜空气室或者穿着衣服在那儿来回走动。这会降低锻炼效果。
5.桑拿浴后不去冷水池中冲洗干净——非常不卫生。
6.在桑拿浴过程中或之后游泳。因为水压会伤害扩张的血管。桑拿浴前游泳则毫无问题。
7.在桑拿浴室里刷洗身体。这太费力了。
在桑拿浴后，迅速平衡流失的水分，这对于内部器官，尤其是肾，能发挥有利的作用，意义十分重大。另外，流失的矿物质也必须得到补充，以便电解质含量不会脱离其正常轨道、最适宜的饮料是矿泉水以及不合糖的果汁和蔬菜汁。, http://www.100md.com