瘦身企划案之“何胖之有”篇
自打骨感美流行以来，潮流中人就开始谈“肥”色变，一些很苗条的女子也变得不自信起来，见人就问：我算不算胖？所以，在着手减肥之前，一定要先弄明白，自己到底胖不胖。有一些很简单的方法可以让我们有一些科学的标准，胖与不胖一目了然。
揪皮测验 此测验旨在测量食指和拇指捏住肚皮时所形成的皱褶的厚度。如果体重正常，这个皱褶的厚度就不会大于2.5公分，否则就该提高警惕了。
搭桥测量法 揪皮测验结果不一定很可靠，最后还可用长板条做测量。准备一根长板条，在仰面平躺的状态下，如果能在胸部和骨盆之间搭成一座直桥，那就恭喜了，你尚在苗条之列。
数学方法 有种方法认为，正常的体重等于身高的公分数减去100。例如，身高160公分，正常的体重就应是60公斤。但如果身高在165公分以上，那体重就应是身高数减去105。
还有一个公式。正常体重等于身高的公分数乘以平均的胸围除以240。把尽量收气和吐气时胸围的公分数相加，然后除以2，便可得出平均胸围。当然，上下浮动5%的体重仍算是正常的。
揽镜自照法 这种方法我们每人都用过。拿过镜子，看一看自己是不是臃肿粗壮、腰肢不显、行动呆滞，如果镜子里的情形令你沮丧，那么就快行动吧。
机械测试法 记住，构成肥胖的三大要素是肌肉、水分和脂肪，真正彻底的瘦身应该做到“降低体内脂肪比例”。这样才能确保不反弹，更健康。所以，一定要了解有关您身体的脂肪含量，这是您瘦身的关键。
有一种仪器可以帮助您，玛丽安娜女子健美中心从日本引进的BIA脂肪测定仪，可以为您提供这个关键数字，只需双脚站在BIA上，输入您的年龄和身高，它就会很快向您提供脂肪率、脂肪量、除脂肪量、体水分量、身体质量指数等与您的身材和健康密切相关的数据，这些数据会告诉您，您是否需要减肥。
还有一点要特别提醒您：如果您现在的身材还过得去，也别太大意。因为即使身高、体重完全相同的两个人，也会因为体内脂肪比例的不同而有不一样的身材发展。站到BIA上一试便知，您的脂肪含量是否已经亮起红灯。
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肥胖的中国标准
新世纪女性健美新标准
“标准体重”与“理想体重”
测一测自己胖不胖
摘自《世界都市》, http://www.100md.com
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还有一个公式。正常体重等于身高的公分数乘以平均的胸围除以240。把尽量收气和吐气时胸围的公分数相加，然后除以2，便可得出平均胸围。当然，上下浮动5%的体重仍算是正常的。
揽镜自照法 这种方法我们每人都用过。拿过镜子，看一看自己是不是臃肿粗壮、腰肢不显、行动呆滞，如果镜子里的情形令你沮丧，那么就快行动吧。
机械测试法 记住，构成肥胖的三大要素是肌肉、水分和脂肪，真正彻底的瘦身应该做到“降低体内脂肪比例”。这样才能确保不反弹，更健康。所以，一定要了解有关您身体的脂肪含量，这是您瘦身的关键。
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