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伽玛医生
徐明兴
1997年12月初，我突患心肌梗塞住院，在医生的精心治疗下，于1998年元月中旬“痊愈”出院，现在我已安全度过了“心梗”恢复期。现将我的感受和体会介绍给中老年朋友，供参考。
活动要适量 病后四个月只能在室内活动，以不感到疲劳为度；半年以后可下楼在院内活动；一年以后才可步行爬山，走一段路，停一会儿，逐渐增加运动量和延长距离；一年半以后可心恢复到病前的活动量。在这期间最关键的是活动量要适当，绝不能过量。在活动时一定要随身携带硝酸甘油片，以备急需，还可带一块塑料板或棉垫子以备休息之用。
注意饮食 ①吃饭八成饱，也可少食多餐。开始应吃细软食品，面条、面包、鸡蛋等。即便是在节假日、亲友团聚、生日等喜庆日子里也应如此。因为过饱会增加心脏负担，加重病情，严重者可发生猝死，这一点非常重要。②多食含碘、镁等微量元素的食物。含碘较丰富的食物有磺盐、海带、鱼虾、紫菜等；含镁较丰富的食物有食盐、豆类、蘑菇、虾米、芝麻酱等。因为碘镁元素可降低血清胆固醇，对提高心肌兴奋性有重要作用。③控制体重，少吃脂肪含量高的食物。病后要经常测量体重，使身体胖瘦适当。体重增加可加重心脏的负担，不利于“心梗”后的康复，还可以诱发“心梗”的复发。④适量吃些蔬菜，特别是含维生素C的食物。如新鲜蔬菜和水果，尤其是鲜枣、青椒、白菜、山楂等。维生素C具有增加血管弹性，防止出血，促进创伤愈合的重要作用。
保持大便通畅 由便秘诱发的心脏病和脑溢血时有发生。应保持每天一次大便。在饮食方面，应根据自己的生活习惯以及季节特点，选择一些通便的食物。秋冬季多食梨、香蕉、苹果、胡萝卜、嫩玉米、红薯、芋头、青萝卜、南瓜等；春夏季应多食瓜、桃杏、芹菜、菠菜、韭菜等。主食应有玉米、小米、大米、面粉、大豆。必要时可用药通便，如开塞露、通便灵、番泻叶、果导等。我出院后发生过两次便秘，都采用开塞露、肥皂水注入肛门内的方法通便。
生活要规律 我的生活安排是晚上9点左右睡觉，节日最迟到10点；早上6点左右起床，上山散步；床头桌上放一杯凉开水，夜间口渴时饮用；中午休息1小时左右；上、下午到老年活动室阅报、打台球或打麻将，动静结合。保持室内空气新鲜，勤开窗。禁烟酒，可适当饮用50毫升左右的葡萄酒。一日三次服药，15-20天到医院检查一次，根据病情调整治疗方案。
旅游活动可适当参加 旅游活动可以锻炼身体，增加知识，陶冶情操，提高情趣，其乐无穷。为了安全必须注意以下几点：①多走平路，少爬陡坡，以免增加心脏负担；②常用药品随身携带，除了治疗“心梗”的药以外，还可以备点消炎药、感冒药，以备应用；③主要景点走到即可，不必面面俱到；④晚上早休息，以养精蓄锐。
总之，我在两年的养病生活中，遵守“食不过饱、活动适量、心情愉快、生活规律、少量工作、禁用烟酒、常吃果菜、大便通畅”的原则，现在的身体状况基本恢复到病前的水平。
摘自《医学科普》
1997年12月初，我突患心肌梗塞住院，在医生的精心治疗下，于1998年元月中旬“痊愈”出院，现在我已安全度过了“心梗”恢复期。现将我的感受和体会介绍给中老年朋友，供参考。
活动要适量 病后四个月只能在室内活动，以不感到疲劳为度；半年以后可下楼在院内活动；一年以后才可步行爬山，走一段路，停一会儿，逐渐增加运动量和延长距离；一年半以后可心恢复到病前的活动量。在这期间最关键的是活动量要适当，绝不能过量。在活动时一定要随身携带硝酸甘油片，以备急需，还可带一块塑料板或棉垫子以备休息之用。
注意饮食 ①吃饭八成饱，也可少食多餐。开始应吃细软食品，面条、面包、鸡蛋等。即便是在节假日、亲友团聚、生日等喜庆日子里也应如此。因为过饱会增加心脏负担，加重病情，严重者可发生猝死，这一点非常重要。②多食含碘、镁等微量元素的食物。含碘较丰富的食物有磺盐、海带、鱼虾、紫菜等；含镁较丰富的食物有食盐、豆类、蘑菇、虾米、芝麻酱等。因为碘镁元素可降低血清胆固醇，对提高心肌兴奋性有重要作用。③控制体重，少吃脂肪含量高的食物。病后要经常测量体重，使身体胖瘦适当。体重增加可加重心脏的负担，不利于“心梗”后的康复，还可以诱发“心梗”的复发。④适量吃些蔬菜，特别是含维生素C的食物。如新鲜蔬菜和水果，尤其是鲜枣、青椒、白菜、山楂等。维生素C具有增加血管弹性，防止出血，促进创伤愈合的重要作用。
保持大便通畅 由便秘诱发的心脏病和脑溢血时有发生。应保持每天一次大便。在饮食方面，应根据自己的生活习惯以及季节特点，选择一些通便的食物。秋冬季多食梨、香蕉、苹果、胡萝卜、嫩玉米、红薯、芋头、青萝卜、南瓜等；春夏季应多食瓜、桃杏、芹菜、菠菜、韭菜等。主食应有玉米、小米、大米、面粉、大豆。必要时可用药通便，如开塞露、通便灵、番泻叶、果导等。我出院后发生过两次便秘，都采用开塞露、肥皂水注入肛门内的方法通便。
生活要规律 我的生活安排是晚上9点左右睡觉，节日最迟到10点；早上6点左右起床，上山散步；床头桌上放一杯凉开水，夜间口渴时饮用；中午休息1小时左右；上、下午到老年活动室阅报、打台球或打麻将，动静结合。保持室内空气新鲜，勤开窗。禁烟酒，可适当饮用50毫升左右的葡萄酒。一日三次服药，15-20天到医院检查一次，根据病情调整治疗方案。
旅游活动可适当参加 旅游活动可以锻炼身体，增加知识，陶冶情操，提高情趣，其乐无穷。为了安全必须注意以下几点：①多走平路，少爬陡坡，以免增加心脏负担；②常用药品随身携带，除了治疗“心梗”的药以外，还可以备点消炎药、感冒药，以备应用；③主要景点走到即可，不必面面俱到；④晚上早休息，以养精蓄锐。
总之，我在两年的养病生活中，遵守“食不过饱、活动适量、心情愉快、生活规律、少量工作、禁用烟酒、常吃果菜、大便通畅”的原则，现在的身体状况基本恢复到病前的水平。
摘自《医学科普》