排毒养颜，和马桶轻松约会
编辑：茜茜
你有便秘的困扰吗？每天把昨日体內的杂物一扫而空，才能保持一天的轻松爽快。告诉你几个诀窍，让你跟马桶先生的约会更顺利!
饮食疗法
1、多喝开水。每天早上起床就喝500cc的白开水或淡盐水，刺激肠胃蠕动，之后，一天至少喝八大杯开水。
2、每天食用丰富的高纤维食物，不过太干燥的高纤维食物不可过多。
3、麻油一匙，蜂蜜一匙。麻油和蜂蜜可以滋润肠胃，促进肠胃蠕动。蜂蜜也有软便作用，每天服用，效果很好喔!
4、苹果含有丰富的纤维，同时还有整肠作用，可使粪便变软，又可促进排便。饭后一个苹果，便秘的苦恼很快就不见了!
5、吃糙米饭对治疗便秘也有很好效果。
6、多喝柠檬汁，每天早晚或饭后喝，增进肠胃消化，可减肥而且有软便功能。
7、适量油脂食物。尤其减肥者刻意禁食油脂，容易导致粪便缺乏油润不易排出。
8、有便秘倾向者，须禁食或减少以下食品，如面包、豆腐、豆浆、豆干、辣椒、浓咖啡、烤炸食物及冰品。
运动按摩法
1、洗完澡后半弯腰，在腹部上下、左右各按摩100次。压天枢穴──在肚脐旁二寸，约等于第2、3、4指合起的宽度。(见右图)
按摩时另一手叉腰，用手掌以顺时针方向，也就是粪便在结肠中运行的方向慢慢按摩。指尖压到之处用力按摩，一直到有便意为止。
2、运动。每天慢跑30分钟，可以促进肠的蠕动。
3、按时排便。在用餐后和清晨起床后，强制性的养成在固定时间排便的习惯，但在养成过程中不可太用力。
转自263, 百拇医药
你有便秘的困扰吗？每天把昨日体內的杂物一扫而空，才能保持一天的轻松爽快。告诉你几个诀窍，让你跟马桶先生的约会更顺利!
饮食疗法
1、多喝开水。每天早上起床就喝500cc的白开水或淡盐水，刺激肠胃蠕动，之后，一天至少喝八大杯开水。
2、每天食用丰富的高纤维食物，不过太干燥的高纤维食物不可过多。
3、麻油一匙，蜂蜜一匙。麻油和蜂蜜可以滋润肠胃，促进肠胃蠕动。蜂蜜也有软便作用，每天服用，效果很好喔!
4、苹果含有丰富的纤维，同时还有整肠作用，可使粪便变软，又可促进排便。饭后一个苹果，便秘的苦恼很快就不见了!
5、吃糙米饭对治疗便秘也有很好效果。
6、多喝柠檬汁，每天早晚或饭后喝，增进肠胃消化，可减肥而且有软便功能。
7、适量油脂食物。尤其减肥者刻意禁食油脂，容易导致粪便缺乏油润不易排出。
8、有便秘倾向者，须禁食或减少以下食品，如面包、豆腐、豆浆、豆干、辣椒、浓咖啡、烤炸食物及冰品。
运动按摩法
1、洗完澡后半弯腰，在腹部上下、左右各按摩100次。压天枢穴──在肚脐旁二寸，约等于第2、3、4指合起的宽度。(见右图)
按摩时另一手叉腰，用手掌以顺时针方向，也就是粪便在结肠中运行的方向慢慢按摩。指尖压到之处用力按摩，一直到有便意为止。
2、运动。每天慢跑30分钟，可以促进肠的蠕动。
3、按时排便。在用餐后和清晨起床后，强制性的养成在固定时间排便的习惯，但在养成过程中不可太用力。
转自263, 百拇医药