长假后“主妇综合征”
七天长假让人“休”个痛快，无论出外旅游还是在家休养，生活不再规律，人体的生物钟不仅被打乱，饮食营养也没那么讲究了，所以上班后多数人感到精神不振。据美国调查发现，在25—50岁的女性中，40%—60%患有程度不同的“主妇综合征”。“主妇综合征”的主要表现为：疲乏无力，精神萎靡、嗜睡、面色苍白、爱发脾气、无食欲、失眠健忘、心悸气短、力不从心。这种“主妇综合征”在休长假后的女性中尤其常见。
医学研究证明，除了精神上的因素外，营养不良、机体缺铁是引起“主妇综合征”的原因之一。铁对人体来说是一种微量元素，正常女性如体重50公斤，则全身含铁量约2克。尽管铁元素在体内微乎其微，但功能颇大，这是因为约23的铁元素参与构成血红蛋白，使氧气源源不断地被输送到全身各组织，保证身体代谢的正常进行。若铁元素“收支不平衡”，会使血红蛋白减少，红细胞生成障碍，出现以上症状。
平时女性患此病较多的原因，除食用米面过于精细，冻肉摄入较多(冻肉解冻过程中，约有35%的铁元素随液体流失)等因素外，每月经期流失铁元素约17—18毫克以及妊娠、分娩、哺乳等生理损失也是重要因素。
所以如果有了“主妇综合征”，应立即改变饮食，多食粗粮、新鲜肉类及蔬菜。可选择富含铁元素较多的食物，如猪肝、动物血、羊舌、牛腰、虾、海带、紫菜、木耳、香菇、芹菜、空心菜、南瓜、苦瓜等，其次要使用铁锅炒菜、多烹高酸甜菜肴，因为酸性环境能防止铁离子变成不溶于水的铁复合物。另外，女性在月经期、哺乳期不宜饮浓茶，因为茶叶中存在大量单宁酸(鞣酸)，易与食物中的铁元素结合影响铁的吸收。多食新鲜水果或每日适量补充维生素C，能促进食物中铁的吸收。临风, http://www.100md.com
医学研究证明，除了精神上的因素外，营养不良、机体缺铁是引起“主妇综合征”的原因之一。铁对人体来说是一种微量元素，正常女性如体重50公斤，则全身含铁量约2克。尽管铁元素在体内微乎其微，但功能颇大，这是因为约23的铁元素参与构成血红蛋白，使氧气源源不断地被输送到全身各组织，保证身体代谢的正常进行。若铁元素“收支不平衡”，会使血红蛋白减少，红细胞生成障碍，出现以上症状。
平时女性患此病较多的原因，除食用米面过于精细，冻肉摄入较多(冻肉解冻过程中，约有35%的铁元素随液体流失)等因素外，每月经期流失铁元素约17—18毫克以及妊娠、分娩、哺乳等生理损失也是重要因素。
所以如果有了“主妇综合征”，应立即改变饮食，多食粗粮、新鲜肉类及蔬菜。可选择富含铁元素较多的食物，如猪肝、动物血、羊舌、牛腰、虾、海带、紫菜、木耳、香菇、芹菜、空心菜、南瓜、苦瓜等，其次要使用铁锅炒菜、多烹高酸甜菜肴，因为酸性环境能防止铁离子变成不溶于水的铁复合物。另外，女性在月经期、哺乳期不宜饮浓茶，因为茶叶中存在大量单宁酸(鞣酸)，易与食物中的铁元素结合影响铁的吸收。多食新鲜水果或每日适量补充维生素C，能促进食物中铁的吸收。临风, http://www.100md.com