你是易胖难瘦的体质吗?
很多减肥者最痛苦烦恼的经验,就是好不容易才减肥成功,不久就又胖回去了!您可知道。"复胖"不单单只是恢复原体重而已,忽胖忽瘦很容易造成体内脂肪比例增加,最后变成易胖难瘦的体质,这可是十分可怕的事哟!体重是否容易回升的检测表由平常的生活习惯,可以检测您是否属于体重容易回升的体质。
请在下列问题中回答Yes或No:
1、一天三餐不正常;
2、大多在外用餐;
3、常吃点心、宵夜;
4、很挑食;
5、常常一边吃东西一边工作或看电视;
6、常喝果汁;
7、喝咖啡或红茶时一定加糖;
8、喜欢且常喝酒;
9、会以吃零食来减低焦虑;
10、吃东西的速度很快;
11、常和朋友在一起吃喝;
12、经常睡眠不足;
13、不经常运动;
14、不喜欢走路;
15、在家时总是闲着不做事;
16、外出时常以车代步;
17、家中有胖子;
18、没有特别的嗜好;
19、人际关系不好。
“复胖”的可怕性
每一次复胖就造成脂肪增加、肌肉组织减少,且反复地减直又复胖的结果,会形成新陈代谢缓慢,换句话说,会比一般人更容易囤积脂肪。而人体很容易囤积脂肪。一旦形成脂肪组织,耍消耗却是非常不易的。所以您的体重是否稳定:关系着您是否容易成为易胖难瘦的体质。
对抗"复胖"的秘诀
实行全方位的减重计划:包含饮食的、生理的、心理的等等,也就是利用瘦身法来执行减重计划,以饮食为主,运动为辅,如此防止体重回升。
1、每天进行伸展操15分钟,可使身体充分舒展。
2、走路是很棒的燃烧脂肪的有氧运动,每天走路30分钟。帮助消耗脂肪及提高肌肉活力。
3、借助饮食的调整,不但可以控制体内的脂肪并可以慢慢改善体质,变得较不易发胖。
早餐进食三原则
1、养成吃早餐的习惯。
2、多吃奶蛋类营养价值高的
3、多吃蔬菜、水果。
午间工作餐进食三原则
1、一周至少带3次饭,以便有效控制热量。
2、在外用餐尽可能均衡摄取各种不同营养素的食物。
3、在外用餐注意不要过量。
晚餐进食三原则
1、就寝前3小时不要吃东西。
2、利用香料的调配控制盐分。
3、质重于量,细嚼慢咽进食。, 百拇医药
请在下列问题中回答Yes或No:
1、一天三餐不正常;
2、大多在外用餐;
3、常吃点心、宵夜;
4、很挑食;
5、常常一边吃东西一边工作或看电视;
6、常喝果汁;
7、喝咖啡或红茶时一定加糖;
8、喜欢且常喝酒;
9、会以吃零食来减低焦虑;
10、吃东西的速度很快;
11、常和朋友在一起吃喝;
12、经常睡眠不足;
13、不经常运动;
14、不喜欢走路;
15、在家时总是闲着不做事;
16、外出时常以车代步;
17、家中有胖子;
18、没有特别的嗜好;
19、人际关系不好。
“复胖”的可怕性
每一次复胖就造成脂肪增加、肌肉组织减少,且反复地减直又复胖的结果,会形成新陈代谢缓慢,换句话说,会比一般人更容易囤积脂肪。而人体很容易囤积脂肪。一旦形成脂肪组织,耍消耗却是非常不易的。所以您的体重是否稳定:关系着您是否容易成为易胖难瘦的体质。
对抗"复胖"的秘诀
实行全方位的减重计划:包含饮食的、生理的、心理的等等,也就是利用瘦身法来执行减重计划,以饮食为主,运动为辅,如此防止体重回升。
1、每天进行伸展操15分钟,可使身体充分舒展。
2、走路是很棒的燃烧脂肪的有氧运动,每天走路30分钟。帮助消耗脂肪及提高肌肉活力。
3、借助饮食的调整,不但可以控制体内的脂肪并可以慢慢改善体质,变得较不易发胖。
早餐进食三原则
1、养成吃早餐的习惯。
2、多吃奶蛋类营养价值高的
3、多吃蔬菜、水果。
午间工作餐进食三原则
1、一周至少带3次饭,以便有效控制热量。
2、在外用餐尽可能均衡摄取各种不同营养素的食物。
3、在外用餐注意不要过量。
晚餐进食三原则
1、就寝前3小时不要吃东西。
2、利用香料的调配控制盐分。
3、质重于量,细嚼慢咽进食。, 百拇医药