眼睛放松操
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伽玛医生
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刘捷烽
白领女性因用眼过度，可出现易疲劳、疼痛、瘙痒、眼眵增多及眼球充血等不适症状。如能经常做眼睛体操及按摩，上述症状就会消除。该操十分简便，不受场地限制，每次约做30分钟。
一、眼睛体操(做10分钟)
1.两眼紧闭。
2.猛地睁眼。
3.用力眨双眼。
4.轻轻转动眼珠。
5.头不动，眼睛尽可能看右侧。
6.头不动，眼睛尽可能看左侧。
7.尽量向上方看。
8.尽量向下方看。
9.向下方看鼻子。
10.眼珠左右各用力转一圈，然后再看一下鼻子。
二、按后颈的穴位(约做10分钟)
用双手的大拇指放在后颈的发际，其它手指支撑住头部，然后一边寻找自感最适宜的穴位，一边用拇指作螺旋状的下压动作。
三、挤压眼眶的凹陷处(约做5分钟)
将双手洗干净，以上眼眶、下眼眶、眼角及外眼角之顺序，慢慢地以自感舒服的力度反复挤压。
四、旋转颈肩部(约做5分钟)
1.头朝前，颈肩肌肉放松。
2.向右侧转头，一边转，一边做深呼吸，查出哪个部位存在着痛点及不适，再尽量多活动一下。
3.向左侧转头，一边转，一边做深呼吸。
4.再做1次左右转头。, 百拇医药