呵欠操的保健作用
马从伟
在五花八门的保健操中，称呵欠为“操”似乎让人不敢恭维，因为它很难让人相信到底有什么益处。然而，有人早就提倡它，认为它对某些病症确有辅助治疗作用。
呵欠作为一种原始的反射机制，与生俱来。但要做到得心应手，还是有些窍门。首先要全神贯注，精神放松，而后取坐位或卧位，闭住嘴巴，用鼻子轻轻呼吸几次，再改用张口呼吸，一个个香甜、自然的呵欠便油然而生——张口、缩舌、闭目、塞听、脖子微微一仰，一节呵欠操便一气呵成。
根据国内外资料，打呵欠有以下作用：
一、提神醒脑。因为每打呵欠，必有深沉悠长的吸气，有利于更多的氧进入肺部到达血液。另外，打呵欠时咽部肌群及面部几十块肌肉随之收缩，可驱动携氧的血液流向大脑，因而能增加用脑效率。
二、回纳疝气。英国医生发现，打呵欠时的深长呼吸，有利于脱垂的疝囊回纳，使病势得到明显的缓解。
三、提咽健喉。打呵欠时，口张得很大，咽壁中的悬壅垂肌、腭肌处于收缩状态，使软腭紧张和上提，并同咽上缩肌在咽腭肌协助下形成的突起相接触，而将鼻咽与口咽分开。这种提咽运动，明显加强了咽肌的收缩力，因此，咽肌松弛、悬雍垂下垂致使鼾声如雷的，不妨利用打呵欠时的提咽作用恢复咽肌的紧张性。
四、镇静安眠。精神紧张难以入睡时，做呵欠操有助于松弛精神进入梦乡。, 百拇医药
在五花八门的保健操中，称呵欠为“操”似乎让人不敢恭维，因为它很难让人相信到底有什么益处。然而，有人早就提倡它，认为它对某些病症确有辅助治疗作用。
呵欠作为一种原始的反射机制，与生俱来。但要做到得心应手，还是有些窍门。首先要全神贯注，精神放松，而后取坐位或卧位，闭住嘴巴，用鼻子轻轻呼吸几次，再改用张口呼吸，一个个香甜、自然的呵欠便油然而生——张口、缩舌、闭目、塞听、脖子微微一仰，一节呵欠操便一气呵成。
根据国内外资料，打呵欠有以下作用：
一、提神醒脑。因为每打呵欠，必有深沉悠长的吸气，有利于更多的氧进入肺部到达血液。另外，打呵欠时咽部肌群及面部几十块肌肉随之收缩，可驱动携氧的血液流向大脑，因而能增加用脑效率。
二、回纳疝气。英国医生发现，打呵欠时的深长呼吸，有利于脱垂的疝囊回纳，使病势得到明显的缓解。
三、提咽健喉。打呵欠时，口张得很大，咽壁中的悬壅垂肌、腭肌处于收缩状态，使软腭紧张和上提，并同咽上缩肌在咽腭肌协助下形成的突起相接触，而将鼻咽与口咽分开。这种提咽运动，明显加强了咽肌的收缩力，因此，咽肌松弛、悬雍垂下垂致使鼾声如雷的，不妨利用打呵欠时的提咽作用恢复咽肌的紧张性。
四、镇静安眠。精神紧张难以入睡时，做呵欠操有助于松弛精神进入梦乡。, 百拇医药