运动伤害紧急处理的Rice原则
黄惜时
RICE的处理原则是指运动受伤时，应该尽快停止运动，立刻休息，并对受伤的部位进行冷敷，压迫及抬高受伤的部位。RICE主要目的，是减少患部出血、肿胀、疼痛、止痛松筋之效果，以利复健。
休息(Rest)
当伤害发生时，应立即停止运动，经医生诊疗包扎后才可继续活动，千万勿逞强以免伤害扩大，休息是最佳良药。让伤者安静休息，休息的目的，是减少因继续活动所引起的疼痛、出血、肿胀，避免伤势恶化。休息是为了走更远的路，受伤后勉强自己，继续运动，将使受伤进一步恶化。
冰敷(Ice)
冰敷冷疗法，就是将冷剂或冰块冰水袋，直接覆盖于受伤部位，受伤后愈早冰敷愈好，勿隔着衣物或绷带冰敷，直接接触皮肤最好。冰敷时间以15分钟为原则，暂停10分钟再做一次，严重扭伤或肌肉裂伤时，可重覆四次。
疼痛消失时即停止冰敷。冰敷的目的，是避免肿胀、避免微血管继续出血，以及止痛松筋的效果。冷敷具麻醉止痛效果。冷对神经有刺激作用，降低新陈代谢作用，防止发炎但对於婴儿老人，或全身性狼疮者，则应避免冰敷。对冷过敏者，或有心脏血管疾病者要特别小心，以免冰敷造成意外。
压迫(Comperess)
可预防患部出血、肿胀、减轻疼痛感。通常以贴布或弹性绷带包扎，略紧压迫即可。如过度紧绷会使血液循环不良，组织坏死。皮肤发紫时表示太紧；太松则会脱落失去，压迫效果失效。压迫固定的目的，是预防微血管继续出血或骨折移位，所以用贴布或弹性绷带包扎压迫固定。
抬高(Elevate)
将患者抬高或躺下，让受伤部位高於心脏，使血流速度减缓，降低流血量与肿胀程度，防止患部出血、肿胀红肿。, http://www.100md.com
RICE的处理原则是指运动受伤时，应该尽快停止运动，立刻休息，并对受伤的部位进行冷敷，压迫及抬高受伤的部位。RICE主要目的，是减少患部出血、肿胀、疼痛、止痛松筋之效果，以利复健。
休息(Rest)
当伤害发生时，应立即停止运动，经医生诊疗包扎后才可继续活动，千万勿逞强以免伤害扩大，休息是最佳良药。让伤者安静休息，休息的目的，是减少因继续活动所引起的疼痛、出血、肿胀，避免伤势恶化。休息是为了走更远的路，受伤后勉强自己，继续运动，将使受伤进一步恶化。
冰敷(Ice)
冰敷冷疗法，就是将冷剂或冰块冰水袋，直接覆盖于受伤部位，受伤后愈早冰敷愈好，勿隔着衣物或绷带冰敷，直接接触皮肤最好。冰敷时间以15分钟为原则，暂停10分钟再做一次，严重扭伤或肌肉裂伤时，可重覆四次。
疼痛消失时即停止冰敷。冰敷的目的，是避免肿胀、避免微血管继续出血，以及止痛松筋的效果。冷敷具麻醉止痛效果。冷对神经有刺激作用，降低新陈代谢作用，防止发炎但对於婴儿老人，或全身性狼疮者，则应避免冰敷。对冷过敏者，或有心脏血管疾病者要特别小心，以免冰敷造成意外。
压迫(Comperess)
可预防患部出血、肿胀、减轻疼痛感。通常以贴布或弹性绷带包扎，略紧压迫即可。如过度紧绷会使血液循环不良，组织坏死。皮肤发紫时表示太紧；太松则会脱落失去，压迫效果失效。压迫固定的目的，是预防微血管继续出血或骨折移位，所以用贴布或弹性绷带包扎压迫固定。
抬高(Elevate)
将患者抬高或躺下，让受伤部位高於心脏，使血流速度减缓，降低流血量与肿胀程度，防止患部出血、肿胀红肿。, http://www.100md.com