行为疗法，改变你的“减肥观”一
编辑：Sweety
减肥的人应该都有这样的经验：即使一再告诉自己「不能吃!不能吃!」，即使知道「吃了以后，所有的努力都白费了」，但就是控制不住，最后还是充满罪恶感的伸手将食物放进嘴巴里。所以，不论节食了多少次，最后，总是饱尝失败的挫折滋味。
其实，节食减肥光靠忍耐根本是天方夜谭，况且，即使体重暂时的下降，还必须不让体重恢复才算减肥成功，所以，节食减肥真的是一项如革命般的大工程。
如果，你能从改变行为和自我的意识下手，减肥一定更容易成功。减肥行为疗法的成功秘诀共有四点，从其中挑出最适合解决之道吧!
解决方法：
一、断绝食物的一切诱惑
朋友正在吃蛋糕、电视上正播出令人垂涎的美食节目、身旁的人正吃面吃得津津有味，这些行为，都会放肆地挑逗你的味觉神经，刺激着你那未大快朵颐的食欲，让你的减肥大计一夕摧毁。
与其瞪着桌上的佳肴拼命地吞口水忍耐，不如把食物收起来，眼不见为净。所以，去除刺激食欲的源头，就是节食成功的第一项关键。
★断绝食物的诱惑：
◇休闲的时刻，手边不要放置食物。
◇空腹时特别容易受到美食的刺激，要避免收看美食节目、杂志或避开节目中的吃饭场景、零食广告等等。
◇在餐厅吃饭，最容易受到甜点的诱惑，所以一吃完饭最好马上杂开餐桌。
◇不要在不熟悉的地点吃饭。
◇吃完饭后立刻刷牙，不要边吃饭边聊天。
◇空腹时不要去购物。
◇购物前先列出一张清单。
◇结帐之前再检查一下自己所买的东西不小心多买的糖果点心，最后一定会进了你的胃。
摘自所有网, http://www.100md.com
减肥的人应该都有这样的经验：即使一再告诉自己「不能吃!不能吃!」，即使知道「吃了以后，所有的努力都白费了」，但就是控制不住，最后还是充满罪恶感的伸手将食物放进嘴巴里。所以，不论节食了多少次，最后，总是饱尝失败的挫折滋味。
其实，节食减肥光靠忍耐根本是天方夜谭，况且，即使体重暂时的下降，还必须不让体重恢复才算减肥成功，所以，节食减肥真的是一项如革命般的大工程。
如果，你能从改变行为和自我的意识下手，减肥一定更容易成功。减肥行为疗法的成功秘诀共有四点，从其中挑出最适合解决之道吧!
解决方法：
一、断绝食物的一切诱惑
朋友正在吃蛋糕、电视上正播出令人垂涎的美食节目、身旁的人正吃面吃得津津有味，这些行为，都会放肆地挑逗你的味觉神经，刺激着你那未大快朵颐的食欲，让你的减肥大计一夕摧毁。
与其瞪着桌上的佳肴拼命地吞口水忍耐，不如把食物收起来，眼不见为净。所以，去除刺激食欲的源头，就是节食成功的第一项关键。
★断绝食物的诱惑：
◇休闲的时刻，手边不要放置食物。
◇空腹时特别容易受到美食的刺激，要避免收看美食节目、杂志或避开节目中的吃饭场景、零食广告等等。
◇在餐厅吃饭，最容易受到甜点的诱惑，所以一吃完饭最好马上杂开餐桌。
◇不要在不熟悉的地点吃饭。
◇吃完饭后立刻刷牙，不要边吃饭边聊天。
◇空腹时不要去购物。
◇购物前先列出一张清单。
◇结帐之前再检查一下自己所买的东西不小心多买的糖果点心，最后一定会进了你的胃。
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