头部的保健学问
编辑：今洁
人的头部乃是人体首脑机关。加强头脸部位的锻炼，对于促进人体血液循环，保持青春活力、延缓衰老至关重要。
第一搓脸。将两手搓热后，即放到脸部由上而下反复搓脸30下，能使皮肤去皱、光泽、容光焕发。此法古代称“驻颜术”。
第二梳拍头。梳头不用木梳，而是用十个指头从前额往后脑反复梳理30下，然后两手从前至后轻轻拍拍头部15下。此法能预防掉发，头痛头昏，改善睡眠，增强记忆力。
第三搓擦耳朵。左手搓左耳，右手搓右耳，从上到下的搓揉30下；然后两手的食指和中指在耳朵两侧反复搓30下；最后两手的劳官穴对着两耳一压一放3下。因肾开窍于耳，这样锻炼可起到健肾和防耳鸣作用。
第四搓揉眼睛。两手食指分别搓揉眼下睑30下，然后闭上眼睛，两手中指或食指轻轻搓揉眼球30下，最后，将两手搓热后捂在两眼上半分钟，可改善视力。
第五搓鼻子。两手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30下；然后在人中穴处来回搓揉30下，可预防感冒和鼻炎。
第六叩牙齿。古代养生有“牙常叩”之说。叩牙齿50下，可促进牙根血液循环，防止牙跟生理性萎缩，是固齿的好方法。
第七搓擦后颈和大椎穴。用左手或右手在后颈反复搓擦30下；然后搓擦大椎穴30下，可预防感冒。
第八摆头点头。整个头部从左到右，再从右到左来回摆动9下；然后再进行上下点头9下，这是预防颈椎病的有效方法。
第九坚持经常性的头皮按摩保健法。头皮按摩是保养头发健脑保健的最有效的一种方法。按摩头皮促进头皮的血液循环，松弛紧张的心情，促进头发的新陈代谢，帮助紧绷的头皮松弛，进而促进头发的成长及健康。一般正常的头皮一周可利用洗头按摩一次即可。
第十运用中式头部穴位按摩健脑法。这就是对头部百会、印堂、太阳穴、风池等23个穴位进行重按轻揉按摩10余下左右，坚持每3天或一周进行一次对人体健康健身长寿是大有好处的。
此头部健身十法，早晚各进行一次，即早上起床后在床上或坐在床边进行都可以，做完头部健身十法后再去参加晨练；晚上睡前在床上进行一次。在锻炼过程中，全身放松，去掉杂念，能取得更佳效果，头部健身好处多，劝君不妨一试。
摘自健康百科, 百拇医药
人的头部乃是人体首脑机关。加强头脸部位的锻炼，对于促进人体血液循环，保持青春活力、延缓衰老至关重要。
第一搓脸。将两手搓热后，即放到脸部由上而下反复搓脸30下，能使皮肤去皱、光泽、容光焕发。此法古代称“驻颜术”。
第二梳拍头。梳头不用木梳，而是用十个指头从前额往后脑反复梳理30下，然后两手从前至后轻轻拍拍头部15下。此法能预防掉发，头痛头昏，改善睡眠，增强记忆力。
第三搓擦耳朵。左手搓左耳，右手搓右耳，从上到下的搓揉30下；然后两手的食指和中指在耳朵两侧反复搓30下；最后两手的劳官穴对着两耳一压一放3下。因肾开窍于耳，这样锻炼可起到健肾和防耳鸣作用。
第四搓揉眼睛。两手食指分别搓揉眼下睑30下，然后闭上眼睛，两手中指或食指轻轻搓揉眼球30下，最后，将两手搓热后捂在两眼上半分钟，可改善视力。
第五搓鼻子。两手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30下；然后在人中穴处来回搓揉30下，可预防感冒和鼻炎。
第六叩牙齿。古代养生有“牙常叩”之说。叩牙齿50下，可促进牙根血液循环，防止牙跟生理性萎缩，是固齿的好方法。
第七搓擦后颈和大椎穴。用左手或右手在后颈反复搓擦30下；然后搓擦大椎穴30下，可预防感冒。
第八摆头点头。整个头部从左到右，再从右到左来回摆动9下；然后再进行上下点头9下，这是预防颈椎病的有效方法。
第九坚持经常性的头皮按摩保健法。头皮按摩是保养头发健脑保健的最有效的一种方法。按摩头皮促进头皮的血液循环，松弛紧张的心情，促进头发的新陈代谢，帮助紧绷的头皮松弛，进而促进头发的成长及健康。一般正常的头皮一周可利用洗头按摩一次即可。
第十运用中式头部穴位按摩健脑法。这就是对头部百会、印堂、太阳穴、风池等23个穴位进行重按轻揉按摩10余下左右，坚持每3天或一周进行一次对人体健康健身长寿是大有好处的。
此头部健身十法，早晚各进行一次，即早上起床后在床上或坐在床边进行都可以，做完头部健身十法后再去参加晨练；晚上睡前在床上进行一次。在锻炼过程中，全身放松，去掉杂念，能取得更佳效果，头部健身好处多，劝君不妨一试。
摘自健康百科, 百拇医药