阴影背后的标签
郭丽
在负面情绪体验占主导地位的背景下，人很容易对别人的话语和行为，表现出过分的关注。
来访者叫阿玉，是一位大二的女生，二十岁。她站在咨询室门口，脸上带着犹豫不决的表情。
“请进来坐下谈，好吗?”
阿玉慢慢地走进咨询室，坐了下来。
“有什么事请尽量说出来，我们很乐意帮助你。”我用恳切的语气对她说。
“老师，今天我要说的，请您不要告诉别人，好吗?我不想让同学知道。”
“没问题，请不要担心，心理咨询的基本原则之一，就是对来访者的心里话保密。”我认真地解释。
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阿玉开始了叙述。
“我从小性格内向，体质较弱。有一个姐姐在读大学期间患了精神病，休学回家接受治疗，愈后又再次复发，且更加严重。父母整日照顾姐姐，对我有所忽略。家中有一个精神病人，经济不堪重负，家庭失去了往日的和睦与幸福。
“当时我正读高三，因家中之事感到心理压力很大，忧心忡忡，郁郁寡欢，学习成绩有所下降。有一次无意中听到爸爸对妈妈说，自己也可能像姐姐那样成为精神病人。从那以后，这个念头就有意无意地经常出现在自己的头脑中，难以摆脱掉。
“经过努力我考上了大学，希望借在外读书来摆脱忧虑及紧张的家庭环境给自己带来的精神压力。第一次离家到外求学，开始时生活自理遇到了一些困难，后来逐渐适应。但是和同学的关系难以做到真正的推心置腹。我害怕孤独，因此经常不开心，闷闷不乐。于是就认为自己会变成像姐姐那样的精神病人，这种念头经常出现，自己感到很害怕。我经常阅读一些有关精神病学的书，有时还会把精神病的症状和自己的行为对号入座，同时很害怕听别人说涉及到精神病方面的话。我很苦恼，想极力摆脱这个念头，老师，你说我该怎么办?请你帮帮我。”
, 百拇医药
“你很有勇气，今天终于说出了埋藏心底的感受。现在，让我们共同探讨一下你所叙述的问题。”我用鼓励的语气说，阿玉点了点头，目光中隐隐含着些许的期待。
“我认为你的主要问题在于：非常担心自己也会出现像姐姐那样的结局。其实这根本没有必要。引发这种担心的最初诱因，就是你偶然听到了父母的谈话。这对你尚未成熟的心灵是一种无形的挫伤。但是，你想过没有，天下所有做父母的都希望自己的子女能够平平安安地生活，你姐姐的病的确对你的父母来说是一种心理打击。在这种心力交瘁的情况下，你父母所说的话，也许只是一种心灵无奈的发泄而已。你应更多地体谅父母当时的心情。毕竟他们没有当着你的面直接表达这种看法?”
“是不是当时我对父母的谈话过于敏感了?”阿玉问道。
“是的。当时因你姐姐的病，使你感觉到整个家庭都失去了往日的温馨与幸福，对父母无暇顾及你的做法，在心中有一种不愉悦的体验，就像你刚才所说的那样，自己感到心理压力很大，经常忧心忡忡，郁郁寡欢，直接影响了你的学习成绩。在这种负面情绪体验占主导地位的背景下，人是很容易对别人的话语或行为，表现出过分关注的。你无意中在心灵深处给自己贴上了一个不适宜的标签，以至于在你以后的生活里，头脑中经常浮现这个观。进入大学后，这个念头仍然左右着你，驱使你去读有关精神病学的书籍与资料。这本来或许是为了增加一些相关的知识，自己试图努力消除这个不友好的观念。或许对理解姐姐的病情有些帮助。但适得其反，更加巩固与丰富厂以前你给自己贴的标签，甚至对周围同学闲谈中涉及到的精神病话题也觉得和自已有关，最后形成一种恶性的循环。”
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“老师，那我该如何解决这个问题呢?”阿玉急切地问。
“首先，你最好重新评价姐姐的患病以及父母的那次谈话，你也许个知道姐姐得精神病的自身根源与背景，姐姐患病并不绝对意味着你也会出现类似的情况。父母的谈话只是一种担心，这或许是他们长时间心里不痛快后的一种发泄。世界上没有两个完全相同的人。就像世界上没有两只完全相同的树叶一样。你就是你；人最怕的就是毫无根据地给自己乱贴消极的标签，你应该经常提醒自己：“我是一个心理健康的人
。’而不是时常告诉自己：‘我可能像姐姐一样得精神病。’放假回家后，和父母主动地沟通，多做一些家务事来分担他们的忧愁。
“其次，从现在开始，最好不要再有意识地阅读关于精神病学方面的资料。把时间与精力放在专业学习上，也可多阅读一些幽默故事，使自己开心。多参加一些体育锻炼，打打球、跑跑步，以增强自己的身体素质。
, 百拇医药 “最后，努力扩大社交范围，积极主动地与同学交往，摆脱自我限制与自我孤独的状态。一旦再出现这种不良的念头，应及时转移自己的注意力。”
“老师，听了您的分析，我觉得获益匪浅。我知道了以前的担心是没有必要的，我会按照您的建议努力地去摆这层阴影。您相信我能做到吗?”
阿玉的眼神中流露出一股兴奋与自信。
“老师相信你完全有能力改变自己，希望从此以后你有一个愉快的大学生活。”我用鼓励的语气说。
“谢谢您!”
阿玉很坦然很兴奋地离开了咨询室。
一个月后，路上碰到阿玉。她高兴地说：“我基本上已经不再有那个想法了，这段时间过得很开心。”
摘自〈心路屐痕〉, http://www.100md.com
在负面情绪体验占主导地位的背景下，人很容易对别人的话语和行为，表现出过分的关注。
来访者叫阿玉，是一位大二的女生，二十岁。她站在咨询室门口，脸上带着犹豫不决的表情。
“请进来坐下谈，好吗?”
阿玉慢慢地走进咨询室，坐了下来。
“有什么事请尽量说出来，我们很乐意帮助你。”我用恳切的语气对她说。
“老师，今天我要说的，请您不要告诉别人，好吗?我不想让同学知道。”
“没问题，请不要担心，心理咨询的基本原则之一，就是对来访者的心里话保密。”我认真地解释。
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阿玉开始了叙述。
“我从小性格内向，体质较弱。有一个姐姐在读大学期间患了精神病，休学回家接受治疗，愈后又再次复发，且更加严重。父母整日照顾姐姐，对我有所忽略。家中有一个精神病人，经济不堪重负，家庭失去了往日的和睦与幸福。
“当时我正读高三，因家中之事感到心理压力很大，忧心忡忡，郁郁寡欢，学习成绩有所下降。有一次无意中听到爸爸对妈妈说，自己也可能像姐姐那样成为精神病人。从那以后，这个念头就有意无意地经常出现在自己的头脑中，难以摆脱掉。
“经过努力我考上了大学，希望借在外读书来摆脱忧虑及紧张的家庭环境给自己带来的精神压力。第一次离家到外求学，开始时生活自理遇到了一些困难，后来逐渐适应。但是和同学的关系难以做到真正的推心置腹。我害怕孤独，因此经常不开心，闷闷不乐。于是就认为自己会变成像姐姐那样的精神病人，这种念头经常出现，自己感到很害怕。我经常阅读一些有关精神病学的书，有时还会把精神病的症状和自己的行为对号入座，同时很害怕听别人说涉及到精神病方面的话。我很苦恼，想极力摆脱这个念头，老师，你说我该怎么办?请你帮帮我。”
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“你很有勇气，今天终于说出了埋藏心底的感受。现在，让我们共同探讨一下你所叙述的问题。”我用鼓励的语气说，阿玉点了点头，目光中隐隐含着些许的期待。
“我认为你的主要问题在于：非常担心自己也会出现像姐姐那样的结局。其实这根本没有必要。引发这种担心的最初诱因，就是你偶然听到了父母的谈话。这对你尚未成熟的心灵是一种无形的挫伤。但是，你想过没有，天下所有做父母的都希望自己的子女能够平平安安地生活，你姐姐的病的确对你的父母来说是一种心理打击。在这种心力交瘁的情况下，你父母所说的话，也许只是一种心灵无奈的发泄而已。你应更多地体谅父母当时的心情。毕竟他们没有当着你的面直接表达这种看法?”
“是不是当时我对父母的谈话过于敏感了?”阿玉问道。
“是的。当时因你姐姐的病，使你感觉到整个家庭都失去了往日的温馨与幸福，对父母无暇顾及你的做法，在心中有一种不愉悦的体验，就像你刚才所说的那样，自己感到心理压力很大，经常忧心忡忡，郁郁寡欢，直接影响了你的学习成绩。在这种负面情绪体验占主导地位的背景下，人是很容易对别人的话语或行为，表现出过分关注的。你无意中在心灵深处给自己贴上了一个不适宜的标签，以至于在你以后的生活里，头脑中经常浮现这个观。进入大学后，这个念头仍然左右着你，驱使你去读有关精神病学的书籍与资料。这本来或许是为了增加一些相关的知识，自己试图努力消除这个不友好的观念。或许对理解姐姐的病情有些帮助。但适得其反，更加巩固与丰富厂以前你给自己贴的标签，甚至对周围同学闲谈中涉及到的精神病话题也觉得和自已有关，最后形成一种恶性的循环。”
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“老师，那我该如何解决这个问题呢?”阿玉急切地问。
“首先，你最好重新评价姐姐的患病以及父母的那次谈话，你也许个知道姐姐得精神病的自身根源与背景，姐姐患病并不绝对意味着你也会出现类似的情况。父母的谈话只是一种担心，这或许是他们长时间心里不痛快后的一种发泄。世界上没有两个完全相同的人。就像世界上没有两只完全相同的树叶一样。你就是你；人最怕的就是毫无根据地给自己乱贴消极的标签，你应该经常提醒自己：“我是一个心理健康的人
。’而不是时常告诉自己：‘我可能像姐姐一样得精神病。’放假回家后，和父母主动地沟通，多做一些家务事来分担他们的忧愁。
“其次，从现在开始，最好不要再有意识地阅读关于精神病学方面的资料。把时间与精力放在专业学习上，也可多阅读一些幽默故事，使自己开心。多参加一些体育锻炼，打打球、跑跑步，以增强自己的身体素质。
, 百拇医药 “最后，努力扩大社交范围，积极主动地与同学交往，摆脱自我限制与自我孤独的状态。一旦再出现这种不良的念头，应及时转移自己的注意力。”
“老师，听了您的分析，我觉得获益匪浅。我知道了以前的担心是没有必要的，我会按照您的建议努力地去摆这层阴影。您相信我能做到吗?”
阿玉的眼神中流露出一股兴奋与自信。
“老师相信你完全有能力改变自己，希望从此以后你有一个愉快的大学生活。”我用鼓励的语气说。
“谢谢您!”
阿玉很坦然很兴奋地离开了咨询室。
一个月后，路上碰到阿玉。她高兴地说：“我基本上已经不再有那个想法了，这段时间过得很开心。”
摘自〈心路屐痕〉, http://www.100md.com