今生与健美结缘
张伟
已经习惯了和朋友见面常得到的问候：你怎么又瘦了？言下之意，既带着关心又含着对三十岁的女人身材还如此修长挺拔是何原因的疑惑。如何回答这个问题着实难倒了我，我很想告诉他们我在练健美，但那种让对方产生山峰般肌肉的想象与惊讶会让我尴尬。我试着说过我经常跳操、跑步，对方马上就说你都这么瘦了还减肥，别减出毛病来。
说起我练健美是在四年前身体不好时，其实也没什么大病，就是整天没精神，总觉累和烦，这可能就是医学上说的亚健康状态吧!这样，我便想到了运动健身。
开始怕室外锻炼坚持不下来，就买了一套多功能健身器在家里练，慢慢地对书上介绍的一些有氧运动、力量训练以及科学饮食有了感性认识。一段时间以后，健身器已不能满足我的需要，我渴望更大的自由重量，于是缠着先生帮我买哑铃(毕竟女人去买那铁家伙太扎眼)。起初丈夫不太同意———女人家没必要练出块儿来，但最终经不住我磨，并且他也确实看到了健身锻炼给我带来可喜的变化，便将一付24公斤的组合哑铃请进了家。我参照有关书籍，结合自己已有的锻炼经验，制定了一套训练计划，成了一位名符其实的健美爱好者，一练就是4年。一句简单话最能表达我如今的状态：感觉真好。
对于上班族的我来说，我的周训练计划包括3次力量训练、4次有氧运动及一些局部的小练习，这必须在我的时间允许范围内完成，因为我更珍惜和家人的相处。我把大部分训练放在早上家人还在熟睡的时候，其余的化整为零。既可以有效利用时间，又不会在一次训练中因内容和时间过多而导致训练过度。比如每天10分钟腹肌锻炼晚上睡前做；慢跑、快走等有氧运动都在早晨练；大的力量练习放在周四、周日下午状态最好的时候；中间保证有2到3天的休息，做做柔韧性动作，彻底放松肌肉。应该说投资健康付出最多的还是汗水和热情，有了这份热情，我才能够坚持不懈。除了训练外，保证食物的新鲜营养也是关键，为了不受各种美味的诱惑，我尽量放弃在外用餐，自己下厨以便做到吃什么、吃多少心中有数。
几分耕耘，几分收获，今天我拥有健康的生活方式、健美的身材、阳光的心情，以及在家庭中营造起的健康氛围。
摘自《健康时报》, http://www.100md.com
已经习惯了和朋友见面常得到的问候：你怎么又瘦了？言下之意，既带着关心又含着对三十岁的女人身材还如此修长挺拔是何原因的疑惑。如何回答这个问题着实难倒了我，我很想告诉他们我在练健美，但那种让对方产生山峰般肌肉的想象与惊讶会让我尴尬。我试着说过我经常跳操、跑步，对方马上就说你都这么瘦了还减肥，别减出毛病来。
说起我练健美是在四年前身体不好时，其实也没什么大病，就是整天没精神，总觉累和烦，这可能就是医学上说的亚健康状态吧!这样，我便想到了运动健身。
开始怕室外锻炼坚持不下来，就买了一套多功能健身器在家里练，慢慢地对书上介绍的一些有氧运动、力量训练以及科学饮食有了感性认识。一段时间以后，健身器已不能满足我的需要，我渴望更大的自由重量，于是缠着先生帮我买哑铃(毕竟女人去买那铁家伙太扎眼)。起初丈夫不太同意———女人家没必要练出块儿来，但最终经不住我磨，并且他也确实看到了健身锻炼给我带来可喜的变化，便将一付24公斤的组合哑铃请进了家。我参照有关书籍，结合自己已有的锻炼经验，制定了一套训练计划，成了一位名符其实的健美爱好者，一练就是4年。一句简单话最能表达我如今的状态：感觉真好。
对于上班族的我来说，我的周训练计划包括3次力量训练、4次有氧运动及一些局部的小练习，这必须在我的时间允许范围内完成，因为我更珍惜和家人的相处。我把大部分训练放在早上家人还在熟睡的时候，其余的化整为零。既可以有效利用时间，又不会在一次训练中因内容和时间过多而导致训练过度。比如每天10分钟腹肌锻炼晚上睡前做；慢跑、快走等有氧运动都在早晨练；大的力量练习放在周四、周日下午状态最好的时候；中间保证有2到3天的休息，做做柔韧性动作，彻底放松肌肉。应该说投资健康付出最多的还是汗水和热情，有了这份热情，我才能够坚持不懈。除了训练外，保证食物的新鲜营养也是关键，为了不受各种美味的诱惑，我尽量放弃在外用餐，自己下厨以便做到吃什么、吃多少心中有数。
几分耕耘，几分收获，今天我拥有健康的生活方式、健美的身材、阳光的心情，以及在家庭中营造起的健康氛围。
摘自《健康时报》, http://www.100md.com