塑身毛巾操
编辑：Sweety
做运动不一定要上健身中心，家中就地取材拿支矿泉水瓶、罐头或毛巾都一样可以瘦身。最简单莫过于洗完澡候，顺便用条大毛巾做二十分钟伸展体操，轻松易学又收到局部减肥效果。各位姊妹现在就操练起来吧!练习以下4套毛巾操，收紧赘肉，塑造玲珑线条。
夹毛巾收双下巴
将毛巾包成一团如一个圆球，夹在 用力挤压毛巾球10次，而每次施
脖子和下颚之间。 压动作维持8秒。
拉毛巾扩胸
双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹 双臂用力向内交叉式拉紧，维持
紧腋部。 动作8秒，然后放松。重复练习
10次。
操走大象腿
双脚贴合站立，将毛巾由腰后缠向 背部保持挺直，单脚向前屈曲，
腰两侧，双手要用力握紧毛巾。 另一脚后伸，成「弓」字形；将
身体重心压向前脚，然后恢复原
位。左右腿轮流做10次为一套动
作，共做两套。
踢走肥臀肉
俯卧地上，双手紧握毛巾放在下背 单脚慢慢抬高向上踢，然后放回
部。 原位。左右腿轮流做10次为一
套动作，共做两套。
伽玛原创, 百拇医药
做运动不一定要上健身中心，家中就地取材拿支矿泉水瓶、罐头或毛巾都一样可以瘦身。最简单莫过于洗完澡候，顺便用条大毛巾做二十分钟伸展体操，轻松易学又收到局部减肥效果。各位姊妹现在就操练起来吧!练习以下4套毛巾操，收紧赘肉，塑造玲珑线条。
夹毛巾收双下巴
将毛巾包成一团如一个圆球，夹在 用力挤压毛巾球10次，而每次施
脖子和下颚之间。 压动作维持8秒。
拉毛巾扩胸
双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹 双臂用力向内交叉式拉紧，维持
紧腋部。 动作8秒，然后放松。重复练习
10次。
操走大象腿
双脚贴合站立，将毛巾由腰后缠向 背部保持挺直，单脚向前屈曲，
腰两侧，双手要用力握紧毛巾。 另一脚后伸，成「弓」字形；将
身体重心压向前脚，然后恢复原
位。左右腿轮流做10次为一套动
作，共做两套。
踢走肥臀肉
俯卧地上，双手紧握毛巾放在下背 单脚慢慢抬高向上踢，然后放回
部。 原位。左右腿轮流做10次为一
套动作，共做两套。
伽玛原创, 百拇医药