测一测自己胖不胖
日常生活中试着增加体力活动，如步行、爬楼梯、购物、做游戏等等，以此来降低体质指数：BMI(体质指数)体重(kg)身高(m)的平方
目前国际上常用的衡量肥胖的参数有体质指数(BMI)和腰围，前者多用于一般肥胖的衡量，而后者更多地用于内脏肥胖的衡量。BMI23是白种人最适宜的体重指数，而对于中国人而言，BMI22.6似乎就可以作为超重的标准。因为一项针对中国人的研究显示，BMI22.6的中国人平均血压、血糖和甘油三酯水平显著高于BMI22.6的人，根据现有资料，我国人群最适合的BMI值应在20—22之间。新制定的亚洲指南表明，成年人的BMI值超过23.0，其危险性就开始增加；由于腹部肥胖是一个非常危险的因素，所以建议男性腰围不得大于90cm，女性不得大于80cm。
这是记者日前从中国肥胖问题研讨会上获得的信息。这次会议是由国际生命科学学会(LISI)、中华医学会内分泌学会、中国高血压联盟、中国营养学会以及上海罗氏制药有限公司联合举办的，此次会议会集了中国、美国、澳大利亚等国的专家学者。与会专家认为，二十一世纪肥胖将成为影响人类健康的主要危险因素之一，在中国，情况也十分严峻。世界卫生组织已经将肥胖列为一种疾病，因为肥胖是引发高血压、冠心病及2型糖尿病等多种疾病的危险因素。与会的国际肥胖工作组主席菲力普·詹姆斯介绍说，最近越来越清楚肥胖不仅引起身心障碍，并且有异常严重的异常代谢后果。意味着高血压发生率逐渐增加，进而增加冠心病和中风的危险性，对血脂和血糖代谢变化的影响则更为复杂。并且，英国的一位科研人员研究表明，BMI值从20逐渐增加时，血清胆固醇和甘油三酯浓度也随之逐渐升高，但对冠心病具有预防作用的高密度脂蛋白浓度却逐渐降低。还有资料显示，当BMI值超过19时，上述危险性也呈逐渐增加的态势。由此看出，即使你的体质指数和腰围都在正常范围内，即使是轻度的增加体重，哪怕是3公斤也是不容乐观的。另外，他还介绍说，已有证据表明，中国人是腹部肥胖的易感人群，腹部肥胖很容易引起糖尿病、高血压和心血管疾病等。所以控制自己的腰围在合理的范围内不只是为了体形，更重要的是为了健康。因为目前已证实，简便的腰部测量可以有效地预测糖尿病、高血压或脂质异常发生的危险性。
如果你的体质指数和腰围都在正常范围内，专家提醒你：要继续保持。否则必须调整膳食模式并减少静坐式的生活方式，赶快运动起来。不过现在还有一种非常普遍的“嗜瘦”现象，这在年轻女性中很常见。对此，中国预防医学科学院营养学教授陈春明奉劝大家，减肥前一定要先测一测自己的体质指数和腰围，根据世界卫生组织建议的BMI正常范围是18.5(下限)—24.9(上限)。另外，我国人群的前瞻性研究提示人群的BMI值低于18.5时，其患病的危险性和死亡率比正常指数的人要高，说明体重过低对健康也不利。所以“铅笔身材”不可盲目追求。邢玉树, 百拇医药
目前国际上常用的衡量肥胖的参数有体质指数(BMI)和腰围，前者多用于一般肥胖的衡量，而后者更多地用于内脏肥胖的衡量。BMI23是白种人最适宜的体重指数，而对于中国人而言，BMI22.6似乎就可以作为超重的标准。因为一项针对中国人的研究显示，BMI22.6的中国人平均血压、血糖和甘油三酯水平显著高于BMI22.6的人，根据现有资料，我国人群最适合的BMI值应在20—22之间。新制定的亚洲指南表明，成年人的BMI值超过23.0，其危险性就开始增加；由于腹部肥胖是一个非常危险的因素，所以建议男性腰围不得大于90cm，女性不得大于80cm。
这是记者日前从中国肥胖问题研讨会上获得的信息。这次会议是由国际生命科学学会(LISI)、中华医学会内分泌学会、中国高血压联盟、中国营养学会以及上海罗氏制药有限公司联合举办的，此次会议会集了中国、美国、澳大利亚等国的专家学者。与会专家认为，二十一世纪肥胖将成为影响人类健康的主要危险因素之一，在中国，情况也十分严峻。世界卫生组织已经将肥胖列为一种疾病，因为肥胖是引发高血压、冠心病及2型糖尿病等多种疾病的危险因素。与会的国际肥胖工作组主席菲力普·詹姆斯介绍说，最近越来越清楚肥胖不仅引起身心障碍，并且有异常严重的异常代谢后果。意味着高血压发生率逐渐增加，进而增加冠心病和中风的危险性，对血脂和血糖代谢变化的影响则更为复杂。并且，英国的一位科研人员研究表明，BMI值从20逐渐增加时，血清胆固醇和甘油三酯浓度也随之逐渐升高，但对冠心病具有预防作用的高密度脂蛋白浓度却逐渐降低。还有资料显示，当BMI值超过19时，上述危险性也呈逐渐增加的态势。由此看出，即使你的体质指数和腰围都在正常范围内，即使是轻度的增加体重，哪怕是3公斤也是不容乐观的。另外，他还介绍说，已有证据表明，中国人是腹部肥胖的易感人群，腹部肥胖很容易引起糖尿病、高血压和心血管疾病等。所以控制自己的腰围在合理的范围内不只是为了体形，更重要的是为了健康。因为目前已证实，简便的腰部测量可以有效地预测糖尿病、高血压或脂质异常发生的危险性。
如果你的体质指数和腰围都在正常范围内，专家提醒你：要继续保持。否则必须调整膳食模式并减少静坐式的生活方式，赶快运动起来。不过现在还有一种非常普遍的“嗜瘦”现象，这在年轻女性中很常见。对此，中国预防医学科学院营养学教授陈春明奉劝大家，减肥前一定要先测一测自己的体质指数和腰围，根据世界卫生组织建议的BMI正常范围是18.5(下限)—24.9(上限)。另外，我国人群的前瞻性研究提示人群的BMI值低于18.5时，其患病的危险性和死亡率比正常指数的人要高，说明体重过低对健康也不利。所以“铅笔身材”不可盲目追求。邢玉树, 百拇医药