宝贝你的脚
编辑：Sweety
你对自己双脚有多少认识呢？原来我们平均每日步行五千至一万步，一生中要环绕地球五次!
每走一步，脚便要承受一至两倍身体的重量，跑步时甚至承受体重三倍的重量，负担著实沉重。如此辛劳的双脚，我们要善待它，运动可助你保持双脚健康，免受脚患的困扰，更有助绷紧疲倦的肌肉回复弹性，加强足部的承受力和脚形的线条美，更会令足趾灵活自如，现在就让我们一起舒展双脚吧!
提腿运动
做法：脚缓缓提起成脚尖点地，小腿始终紧绷。
功用：加强小腿肌肉，加线条美。
防抽筋运动
做法：将橡皮筋套在两个大脚趾上，使用脚趾的力量使皮筋分开、收缩。
功用：透过橡筋、脚趾分隔器等小工具，锻练脚趾肌肉，预防抽筋。
踩球运动
做法：将小球踩在脚心，来回摩擦滑动。
功用：透过乒乓球和玻璃珠等小工具，按摩脚掌，对脚掌疲倦和筋膜发炎尤为有效。
拉丝巾运动
做法：将丝巾压在重物下，用脚趾去夹丝巾。
功用：以简单的拉丝巾动作，改善脚掌疲倦和容易抽筋的问题。
摘自伊丽人网站, http://www.100md.com
你对自己双脚有多少认识呢？原来我们平均每日步行五千至一万步，一生中要环绕地球五次!
每走一步，脚便要承受一至两倍身体的重量，跑步时甚至承受体重三倍的重量，负担著实沉重。如此辛劳的双脚，我们要善待它，运动可助你保持双脚健康，免受脚患的困扰，更有助绷紧疲倦的肌肉回复弹性，加强足部的承受力和脚形的线条美，更会令足趾灵活自如，现在就让我们一起舒展双脚吧!
提腿运动
做法：脚缓缓提起成脚尖点地，小腿始终紧绷。
功用：加强小腿肌肉，加线条美。
防抽筋运动
做法：将橡皮筋套在两个大脚趾上，使用脚趾的力量使皮筋分开、收缩。
功用：透过橡筋、脚趾分隔器等小工具，锻练脚趾肌肉，预防抽筋。
踩球运动
做法：将小球踩在脚心，来回摩擦滑动。
功用：透过乒乓球和玻璃珠等小工具，按摩脚掌，对脚掌疲倦和筋膜发炎尤为有效。
拉丝巾运动
做法：将丝巾压在重物下，用脚趾去夹丝巾。
功用：以简单的拉丝巾动作，改善脚掌疲倦和容易抽筋的问题。
摘自伊丽人网站, http://www.100md.com