野外行进休息时间的选择
编辑：sweety
在野外长时间走路时，通常都会停下来休息。但如果毫无规律地随便休息，反而会增加疲劳。休息时间要合理，而且必须相隔一定的时间才好。
依照经验，走路30—45分后，休息5分钟，以还不至于让身体发冷为宜。不过，依照地形和背负的行李重量以及每个人的体力不同而应该有所差异。通常，以走路30分钟到一个小时，一定要休息5～10分钟。当然，也应适当考虑地形和速度。
休息的方法也应挑选适当的时机。例如：长时间的下坡后，准备再爬坡时的间隔，或者，相反的转变期的间隔，都是适当的休息时机，不管其间间隔多久，都要停下来休息好。
休息中，要注意因运动而升高的体温降低而使身体变冷。因此，要避免直接的强风吹袭或在阴凉的地方休息，如果需要用餐而不得不长时间休息时，最好披上一件外套。
此外,要利用休息时间补给水分和进食，或者检查鞋带等等。
摘自中华行知网, http://www.100md.com
在野外长时间走路时，通常都会停下来休息。但如果毫无规律地随便休息，反而会增加疲劳。休息时间要合理，而且必须相隔一定的时间才好。
依照经验，走路30—45分后，休息5分钟，以还不至于让身体发冷为宜。不过，依照地形和背负的行李重量以及每个人的体力不同而应该有所差异。通常，以走路30分钟到一个小时，一定要休息5～10分钟。当然，也应适当考虑地形和速度。
休息的方法也应挑选适当的时机。例如：长时间的下坡后，准备再爬坡时的间隔，或者，相反的转变期的间隔，都是适当的休息时机，不管其间间隔多久，都要停下来休息好。
休息中，要注意因运动而升高的体温降低而使身体变冷。因此，要避免直接的强风吹袭或在阴凉的地方休息，如果需要用餐而不得不长时间休息时，最好披上一件外套。
此外,要利用休息时间补给水分和进食，或者检查鞋带等等。
摘自中华行知网, http://www.100md.com