我是游泳池畔的美人鱼
夏天最清凉的运动，非游泳莫属了，既凉快又有塑身功效，是减肥者和爱美者夏日不可少的运动，但一想到游泳时必须穿上那合身的泳衣，身上的层层肥肉无所遁形，就让人却步，看着其它人匀称的身材，更是踏不出更衣室。
有不少人下定决心以游泳来减肥，却又常常陷入这样矛盾的情形中，其实，你缺少的就是那么一点勇气和自信，想想自己不久后也会像别人一样苗条，相信你会勇敢地迈出第一步的，再不然就是先在家中紧实局部的肥肉，让自己穿上泳衣更有自信。
就算是再保守不过的泳衣，也一定会露出手臂和大腿来，若不想别人看到的是松垮的肥肉，就赶快运动紧实手臂和大腿内侧的肥肉，当个游泳池畔的美人鱼吧!
蹲马步的动作，也可以帮助你运动到大腿内侧的肌肉，而手握哑铃叉腰的动作，则可运动到手臂的肌肉，让你的手臂和大腿内侧紧实，穿上泳衣更有自信!
※预备动作：
背部挺直站立，将双脚前、后张开略比肩宽，双手握哑铃，轻靠在腰部两侧。
步骤1：
将身体向下蹲，前脚的膝盖弯曲约90°，后脚微弯即可。
步骤2：
一脚实行向下蹲的动作约10下，再换另一脚，共做3组。, 百拇医药
有不少人下定决心以游泳来减肥，却又常常陷入这样矛盾的情形中，其实，你缺少的就是那么一点勇气和自信，想想自己不久后也会像别人一样苗条，相信你会勇敢地迈出第一步的，再不然就是先在家中紧实局部的肥肉，让自己穿上泳衣更有自信。
就算是再保守不过的泳衣，也一定会露出手臂和大腿来，若不想别人看到的是松垮的肥肉，就赶快运动紧实手臂和大腿内侧的肥肉，当个游泳池畔的美人鱼吧!
蹲马步的动作，也可以帮助你运动到大腿内侧的肌肉，而手握哑铃叉腰的动作，则可运动到手臂的肌肉，让你的手臂和大腿内侧紧实，穿上泳衣更有自信!
※预备动作：
背部挺直站立，将双脚前、后张开略比肩宽，双手握哑铃，轻靠在腰部两侧。
步骤1：
将身体向下蹲，前脚的膝盖弯曲约90°，后脚微弯即可。
步骤2：
一脚实行向下蹲的动作约10下，再换另一脚，共做3组。, 百拇医药