下半身雕塑运动篇
如果妳的下半身已经超过了正常的标准，那么别在迟移，赶快身体力行开始运动啰!想让身体恢复窈窕最好的方法就是运动，而且可以燃烧多余的脂肪，帮助曲线的雕塑。所以，赶快号召亲朋好友一起来运动。
下半身雕塑运动篇
步骤一
先在身前摆上一张有椅背的椅子，然后站在椅背后面，开始利用脚尖站立，然后背部挺直，脸朝前方。这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，提高臀部。
步骤二
躺平(躺在地方或床上)，利用腹部的力量吸气然后吐气，一直重复用腹式呼吸，然后将两脚一起缓缓伸直抬高，与地板呈45度然后静止5秒钟。静止后慢慢吐气，然后放下左脚，接着才是右脚，重复一直做，约做8次。此动作的效用在于燃烧大腿多余的脂肪，然后锻炼腰腹部肌肉，练腿、瘦腰皆可。
步骤三
人站起来两腿伸直，面向墙壁，然后弯曲手关节，让身体向墙面前倾，但是脚后跟不离地，接着在缓缓回到原来的直立姿势，这个动作要重复做20次，可以改善小腿脚踝过粗的烦恼，如果妳的小腿很粗，那么妳可以多增加步骤一的运动。, http://www.100md.com
下半身雕塑运动篇
步骤一
先在身前摆上一张有椅背的椅子，然后站在椅背后面，开始利用脚尖站立，然后背部挺直，脸朝前方。这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，提高臀部。
步骤二
躺平(躺在地方或床上)，利用腹部的力量吸气然后吐气，一直重复用腹式呼吸，然后将两脚一起缓缓伸直抬高，与地板呈45度然后静止5秒钟。静止后慢慢吐气，然后放下左脚，接着才是右脚，重复一直做，约做8次。此动作的效用在于燃烧大腿多余的脂肪，然后锻炼腰腹部肌肉，练腿、瘦腰皆可。
步骤三
人站起来两腿伸直，面向墙壁，然后弯曲手关节，让身体向墙面前倾，但是脚后跟不离地，接着在缓缓回到原来的直立姿势，这个动作要重复做20次，可以改善小腿脚踝过粗的烦恼，如果妳的小腿很粗，那么妳可以多增加步骤一的运动。, http://www.100md.com