快速入梦法
睡眠前只要注意几个简单问题，就可以使你安然入睡。
睡前应减少身体上和精神上的活动，体力活动虽然有助于睡眠，但睡前过度运动可使血液循环加速，精神兴奋，不利于睡眠；
吃过晚饭后就不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料；
保持卧室环境安静，昏暗，温度适宜。床铺和被褥清洁、舒适；
饮酒有暂时的催眠作用，但能使人睡眠不实在，早醒，所以睡前不宜饮酒；
床是用来睡觉的地方，不要在床上看电视、看书，也不要在床上思考问题，有些事应在睡觉前想好或干脆留到明天去想；
性生活后有疲乏感，并使人放松，有利于睡眠；
睡觉前不要吃得太饱，因为吃得太多后胃肠运动会加强，就是中医所说“胃不和则卧不安”。, http://www.100md.com
睡前应减少身体上和精神上的活动，体力活动虽然有助于睡眠，但睡前过度运动可使血液循环加速，精神兴奋，不利于睡眠；
吃过晚饭后就不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料；
保持卧室环境安静，昏暗，温度适宜。床铺和被褥清洁、舒适；
饮酒有暂时的催眠作用，但能使人睡眠不实在，早醒，所以睡前不宜饮酒；
床是用来睡觉的地方，不要在床上看电视、看书，也不要在床上思考问题，有些事应在睡觉前想好或干脆留到明天去想；
性生活后有疲乏感，并使人放松，有利于睡眠；
睡觉前不要吃得太饱，因为吃得太多后胃肠运动会加强，就是中医所说“胃不和则卧不安”。, http://www.100md.com