情绪焦虑

http://www.100md.com 2001年4月8日 三九健康网

     1.改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机

    2.保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己

    3.想象自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑

    4.反复的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来

    5.暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布

    6.向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛

    7.深呼吸

    8.放声大喊

    9.伸展肌肉有助于缓和焦虑

    10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌

    11.按摩太阳穴可缓解疼痛及松弛颈部的肌肉

    12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉

    13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉

    14.洗热水澡

    15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉

    16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵, 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/Html/Info/News/454/45430.htm