(1)
苹果：含有纤维素、
维生素B和维生素C，可调节人体生理功能。
(2)矿泉水：可使皮肤柔软、白洁，有助于消化解毒。
(3)
胡萝卜：富含
维生素A，可使人
头发保持光泽，皮肤柔软。日本人称胡
萝卜为
长寿食品。
(4)脱脂
牛奶：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
(5)贝类：含有维生素B12，有助于保持皮肤光泽。
(6)小鸡：含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。
(7)
菠菜：含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和
指甲的美观。
(8)
麦芽：富含维生素E和
蛋白质，有助于头发的生长。
(9)橙子：有助于增加皮肤弹性，减少
皱纹。
(10)金枪鱼：含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。