吃出轻松来
日常生活中，人人都会有情绪低落的情况出现，当这些情绪持续过久，反应过剧，或者是无缘无故发生时，这个人就可能急上了抑郁症了。抑郁症患者情绪上的障碍，如得不到及时疏导和调整，会引起生理、心理失调。
患有精神抑郁症，除了接受医生的治疗和家人的抚慰之外，饮食也可以令抑郁症减轻，有人称之为“饮食减压”。先说水果，香蕉有一种不平凡的特质，可使人脑内的5-羟色胺浓度增加，情绪波动的激素减低，让人变得积极乐观，所以心情不佳或患有抑郁症的人应多吃香蕉，以改善情绪。另外，心情欠佳时，你还可以试试吃苹果。苹果入口后，经肠胃消化、分解成碱性物质，可使人的血液偏向碱性。有助稳定情绪。
再说蔬菜，金针菜又称安神菜或忘忧草，其花蕾中含有大量花粉，具有提神醒脑的作用，食后可降火安神。
马铃薯可以调节人的情绪，外国人的饮食中常有马铃薯，并冠之美名为“天然抗抑郁剂”。它是一种富含纤维素和维生素的根茎植物，其特有的血管收缩素能够舒缓人的情绪压力，调节人的心情，令人心境趋于平和舒畅，所以应该多吃马铃薯。
邹莉, 百拇医药
患有精神抑郁症，除了接受医生的治疗和家人的抚慰之外，饮食也可以令抑郁症减轻，有人称之为“饮食减压”。先说水果，香蕉有一种不平凡的特质，可使人脑内的5-羟色胺浓度增加，情绪波动的激素减低，让人变得积极乐观，所以心情不佳或患有抑郁症的人应多吃香蕉，以改善情绪。另外，心情欠佳时，你还可以试试吃苹果。苹果入口后，经肠胃消化、分解成碱性物质，可使人的血液偏向碱性。有助稳定情绪。
再说蔬菜，金针菜又称安神菜或忘忧草，其花蕾中含有大量花粉，具有提神醒脑的作用，食后可降火安神。
马铃薯可以调节人的情绪，外国人的饮食中常有马铃薯，并冠之美名为“天然抗抑郁剂”。它是一种富含纤维素和维生素的根茎植物，其特有的血管收缩素能够舒缓人的情绪压力，调节人的心情，令人心境趋于平和舒畅，所以应该多吃马铃薯。
邹莉, 百拇医药