“三通”指气通、肠通、心通。气通就是每天早上用冷水洗脸冲
鼻，特别是要把鼻子弄通畅，然后用一块湿热毛巾擦面。这一凉一热，
可促进脸部
血液循环，达到醒脑提神的目的，也不易患
感冒；肠通就
是每日晨起入厕，但前提是进餐有规律，饭量有节制；心通就是精神
愉悦想得开，大事不糊涂，小事不计较。
“两勤”即手勤、腿勤。手勤就是早上起床前，晚上睡觉前，先
把双手搓热，然后搓脸、耳、头、脖、脚心、腰腹，总之是遍搓全身、
微汗即止；腿勤就是上下班途中、上下楼时刻尽量以步代车、以步代
梯(电梯)。
由于坚持“三通”、“两勤”，所以我一直精气神儿挺好。半百
之人经常熬夜写作，白天也不犯困。
董大同《中
国老年报》