伏案者甩手踢脚好处多
在我国，伏案工作者与日俱增，他们的健康状况由于体力活动减少也越来越引起人们的关心。 其实，长期伏案者，除经常起身打打哈欠伸伸腰外，多做些甩手踢脚的动作也是一种较好的运动项目选择。 甩手运动的基本要求是“上虚下实”和“上三下七”。对此，有十六诀之说：“上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜惰、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜实、胯宜松、肛宜提、跟宜石、趾宜抓”。每次甩多少下应视体力而定，一般以20～50 次为宜，至全身发热，心情舒畅。也可以先行一手，也可以双手同时进行，但甩手次数必须相等。 一个人整天呆在办公室里，坐的时间多，站的时间少，想的时间多，动的时间少，内脏都被挤压成一团，这对于保持身心健康极为不利。踢脚运动对此即可以起到“对症下药”的作用。具体踢法，可以视个人体力情况而定，以双脚轮流踢为好，一脚先踢四五下，再换另一只脚踢四五下，如此反复的踢，直到自己满意为止。需要注意的是，在进行踢脚运动的时候，双手要叉住自己的腰部。, 百拇医药