肩周炎的家庭调养法
亲人协助 按摩痛肩 按摩主要用“揉”、“捏”手法。揉，是
用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉。可单手揉，也可双手掌对揉。
捏，是用手指捏住肌肉，略用力上提，然后松手，又再捏提肌肉。一
般是采用先揉后捏。每次揉捏10—20下，天天坚持可防止肌肉萎缩。
展肩荡臂 举手摸壁 患者脚呈八字形站立，与肩同宽；病肩抬
起，用力外展，肩、肘关节展平呈一线，然后自然下垂，复又用力外
展。如此反复20－50下，有缓解肩周组织紧张，松驰肌肉韧带的作用；
举手摸壁，是病肩手上举，尽量向上摸壁。循序渐进，每天锻炼数次。
肩痛重者 辅以食疗 常吃豆制品、山药、苡仁等，可调节内分
泌，补充钙质。
刘正才 姚呈虹《家庭医生报》, http://www.100md.com
用拇指或手掌及掌根揉按病人肩周肌肉。可单手揉，也可双手掌对揉。
捏，是用手指捏住肌肉，略用力上提，然后松手，又再捏提肌肉。一
般是采用先揉后捏。每次揉捏10—20下，天天坚持可防止肌肉萎缩。
展肩荡臂 举手摸壁 患者脚呈八字形站立，与肩同宽；病肩抬
起，用力外展，肩、肘关节展平呈一线，然后自然下垂，复又用力外
展。如此反复20－50下，有缓解肩周组织紧张，松驰肌肉韧带的作用；
举手摸壁，是病肩手上举，尽量向上摸壁。循序渐进，每天锻炼数次。
肩痛重者 辅以食疗 常吃豆制品、山药、苡仁等，可调节内分
泌，补充钙质。
刘正才 姚呈虹《家庭医生报》, http://www.100md.com