巧妙安排生活保健时间
日光浴以上午8至10时、下午4至7时为好。此时紫外线强度较适宜，不易导致皮肤癌。在紫外线的照射下，皮下脂肪中的一些物质还可以转化为维生素D2，有利于补钙健胃。而且此时的阳光可对皮肤及衣着
进行消毒。
拔牙最好在下午，因为上午的痛觉神经灵敏。
午睡以下午1时开始为好，夜眠以晚间10时至凌晨2至3时入睡为安
眠的黄金时段。此时人的体温、呼吸、脉搏及整体状态均开始步入
“低谷”，极易转入深度睡眠。
吃水果以餐前1小时为好。如此则便于与膳食混淆，利于小肠对综
合营养的吸收利用，减少水果滞胃引发的饱腹之感。
洗澡，讲究临睡前洗个温水澡。这样可改善周身血液循环及整体
新陈代谢，舒筋、通脉、活血。夏天临睡前冲个凉，也有利于消除疲
惫和安眠。临睡前饮奶好，牛奶可镇静及安眠。
饮茶以餐后1小时为好，可减少茶中鞣酸对胃粘膜的刺激以致影响
胃腺的分泌。
餐后即刻“百步走”会令肢体与胃肠争夺血氧，不利于胃肠的消
化。餐后30分钟至45分钟步行较好，不仅利于消化与新陈代谢，更有
利于减肥。
高东, 百拇医药
进行消毒。
拔牙最好在下午，因为上午的痛觉神经灵敏。
午睡以下午1时开始为好，夜眠以晚间10时至凌晨2至3时入睡为安
眠的黄金时段。此时人的体温、呼吸、脉搏及整体状态均开始步入
“低谷”，极易转入深度睡眠。
吃水果以餐前1小时为好。如此则便于与膳食混淆，利于小肠对综
合营养的吸收利用，减少水果滞胃引发的饱腹之感。
洗澡，讲究临睡前洗个温水澡。这样可改善周身血液循环及整体
新陈代谢，舒筋、通脉、活血。夏天临睡前冲个凉，也有利于消除疲
惫和安眠。临睡前饮奶好，牛奶可镇静及安眠。
饮茶以餐后1小时为好，可减少茶中鞣酸对胃粘膜的刺激以致影响
胃腺的分泌。
餐后即刻“百步走”会令肢体与胃肠争夺血氧，不利于胃肠的消
化。餐后30分钟至45分钟步行较好，不仅利于消化与新陈代谢，更有
利于减肥。
高东, 百拇医药