影响健康的生活指数
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2001年2月19日
时下，医学家提出了一种健康新观念——按指数生活。这一观念的提出，不仅对人们的生活质量、身心健康有着积极的作用，而且为人们下个世纪的健康生活提供了一种新的模式。
何谓指数，通俗点讲，就是一种科学的指标和数据。这些指数，时时刻刻都在我们的生活中，它与人们的健康有着密不可分的关系。
饮食热能指数 人每天都要进食，那么人每天需要多少饮食呢？不同年龄的人，所需的热能指数不一样。如少年儿童，在正常情况下，10～13岁的学生每日约需970万焦耳热量；16～18岁女生需要101万焦耳，男性需要118万焦耳热量。除副食外，每日需摄入400～500克淀粉，80～100克蛋白质。生活中少于或超出这些饮食指数，对少年儿童健康成长都会带来影响。
肥胖评定指数 如何掌握自己的肥胖指数，是许多中老年人十分关心的问题。对此，世界卫生组织已提出了一个科学计算肥胖的标准，即体质指数(公斤体重除以身高米的平方)，在18.5～24.9内为正常，25～30为超重，大于30为肥胖。而我国国民的最佳体质指数为20～22。因此，及时了解掌握这些体质指数，对自己克服体重超量和科学减肥很有好处。
舒适空气指数 人离不开舒适的空气，气象学家把空气舒适度分为极冷、寒冷、偏冷、舒适、偏热、闷热、极热7个类别。空气舒适的因素首先是温度，其次是空气的流速等。人们及时掌握了空气的这些变化和指数，就能防患于未然，主动做好家庭及个人的健康保护工作。
着装指数 俗话说，穿衣裳戴帽，各有所好。但在不同季节里，怎样穿得更为科学舒适呢？这就是人们需要掌握的问题了。气象科学研人员根据自然环境对人体的影响，总结出了一系列着装指数。它共分为8级，指数越小，穿衣裳的厚度也就越薄。1～2级，为夏季着装，衣服厚度在4毫米以下；3～5级为春秋过渡季节着装，服装厚度在4～15毫米；6～8级，为冬季着装，厚度在15毫米以上，如棉衣、羽绒服等。按照这些着装指数穿戴，既入时潇酒，又有利健康。
噪声污染指数 国际居室噪声标准规定，居室噪声指数不得超过42分贝。然而专家调查发现，绝大多数家庭噪声指数超标。据调查，长期在90分贝噪声环境中工作，10%的人会发生耳聋；100分贝中，耳聋者为35%；105分贝中，耳聋者高达40%。专家还发现，噪声在80～85分贝时，人表现为头痛、睡眠不好；100～120分贝时，出现失眠、记忆力下降；噪声强到140～145分贝时，可导致精神紊乱、神经系统受损。因此，了解噪声污染指数，对预防噪声危害很有利。
总之，按照指数生活，既是现代生活的要求，也是下世纪人类走向文明健康的必然发展趋势。
《中国医药报》 吴一福, 百拇医药
何谓指数，通俗点讲，就是一种科学的指标和数据。这些指数，时时刻刻都在我们的生活中，它与人们的健康有着密不可分的关系。
饮食热能指数 人每天都要进食，那么人每天需要多少饮食呢？不同年龄的人，所需的热能指数不一样。如少年儿童，在正常情况下，10～13岁的学生每日约需970万焦耳热量；16～18岁女生需要101万焦耳，男性需要118万焦耳热量。除副食外，每日需摄入400～500克淀粉，80～100克蛋白质。生活中少于或超出这些饮食指数，对少年儿童健康成长都会带来影响。
肥胖评定指数 如何掌握自己的肥胖指数，是许多中老年人十分关心的问题。对此，世界卫生组织已提出了一个科学计算肥胖的标准，即体质指数(公斤体重除以身高米的平方)，在18.5～24.9内为正常，25～30为超重，大于30为肥胖。而我国国民的最佳体质指数为20～22。因此，及时了解掌握这些体质指数，对自己克服体重超量和科学减肥很有好处。
舒适空气指数 人离不开舒适的空气，气象学家把空气舒适度分为极冷、寒冷、偏冷、舒适、偏热、闷热、极热7个类别。空气舒适的因素首先是温度，其次是空气的流速等。人们及时掌握了空气的这些变化和指数，就能防患于未然，主动做好家庭及个人的健康保护工作。
着装指数 俗话说，穿衣裳戴帽，各有所好。但在不同季节里，怎样穿得更为科学舒适呢？这就是人们需要掌握的问题了。气象科学研人员根据自然环境对人体的影响，总结出了一系列着装指数。它共分为8级，指数越小，穿衣裳的厚度也就越薄。1～2级，为夏季着装，衣服厚度在4毫米以下；3～5级为春秋过渡季节着装，服装厚度在4～15毫米；6～8级，为冬季着装，厚度在15毫米以上，如棉衣、羽绒服等。按照这些着装指数穿戴，既入时潇酒，又有利健康。
噪声污染指数 国际居室噪声标准规定，居室噪声指数不得超过42分贝。然而专家调查发现，绝大多数家庭噪声指数超标。据调查，长期在90分贝噪声环境中工作，10%的人会发生耳聋；100分贝中，耳聋者为35%；105分贝中，耳聋者高达40%。专家还发现，噪声在80～85分贝时，人表现为头痛、睡眠不好；100～120分贝时，出现失眠、记忆力下降；噪声强到140～145分贝时，可导致精神紊乱、神经系统受损。因此，了解噪声污染指数，对预防噪声危害很有利。
总之，按照指数生活，既是现代生活的要求，也是下世纪人类走向文明健康的必然发展趋势。
《中国医药报》 吴一福, 百拇医药