中年女性的生理特点
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2001年4月10日
中年，对人体来说是身体的一个转变时期，即从充满活力的青年阶段进入迟缓、衰退的中年阶段。这时，身体出现一系列生理改变，假如不认识、不重视这些改变，就可能导致疾病，危害健康。如果能正确对待和重视此期的生理变化，对生活充满热情和渴望，以及对美的执着追求，并注意合理的饮食和煅炼，就一定能永葆健康的身心和充满朝气的生命活力和魅力。那么中年女性在生理上有哪些改变呢?
(1)骨骼肌肉和体型：一般来说，进入中年后，甚至更早一些，在30岁以后，人体的多种机能便开使减退，大体上每增加一岁，减退百分之一。如骨骼密度降低，脊椎骨略有压缩，背部和下肢各部的肌肉强度减弱。有研究表明，35岁以后，肌肉力量每十年可递减10%～20%，还常常出现关节不舒服的种种感觉，同时易发生骨折和颈椎病等。因此进入中年以后，应该增加适度的体育锻炼，以延缓骨骼、肌肉的衰退性改变，提高机体的机能。中年发胖，体重增加，已好像是一种不可避免的现象了。有人曾研究指出，中年人两头不长中间长，在青春发育期人体的脂肪只占体重的10%，到了中年则上升到至少占20%以上，而且大部分积聚在腰腹部。这需要用减少进食量、增加活动量来纠正。此外，由于肌肉软弱、骨质疏松也可能逐渐出现，可导致脊柱后凸(驼背)、胸廓畸型、肩部前突、左右肩胛距离增大等体型改变。体育锻炼有利于保持健美的体型。
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(2)心脏和血管：心血管的机能在青春发育期的末尾，便达到了一生中的顶点，之后就渐渐减退。心输出量从30岁到80岁，约减少30%；血压(收缩压)在中年以后每增加10岁约升高10毫米汞柱(这不是病)。中年以后，对血压的反射性调整能力减退，因而容易出现高血压病，容易出现体位性低血压，久蹲之后突然站立时，可出现头晕、眼前发黑，以至晕倒的现象。因此，人到中年一定要意识所能负担的运动量和劳动强度都不及青年，过重的体力负荷或高度的精神紧张，有可能出现心律失常或骤停，这是中年人发生猝死的重要原因之一。
(3)呼吸功能：人的肺泡和小支气管的口径随年龄的增长而扩大，同时肺血管数目又有所减少，这都是不利于气体交换的。加之，肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张能力下降，肺活量减小，最大通气量减小，都使中年人的呼吸功能低于青年。这也是中年人所能胜任的体力劳动不如年青人的重要因素。
(4)消化和代谢：进入中年以后，消化和代谢率明显下降。进入50岁以后，因消化液的下降，其消化能力比青年时下降三分之二；基础代谢率30岁以后平均每年以0.5%的速度下降。因此，无论是从热量需要还是从消化功能来看，中年人都要注意逐渐减少进食量。中年以后若不注意(即适当减少)食量，不仅会更加发胖，而且容易消化不良。另外，由于代谢能力下降，胰岛素的分泌减少，糖尿病的发病率明显升高。
(5)生殖系统：女性于45～55岁，卵巢开始萎缩而且月经失调，出现妇女更年期的表现，约75%的妇女可能出现面部潮红、胀热、出汗、头痛、手麻、情绪不稳定、血压升高等表现(更年期综合症)，一般为时2年，症状可自然消失，约有25%的患者需要治疗。此后，月经完全停止，不再排卵，生育能力丧失。
由此可见，中年期一方面是稳定而健全的时期，另一方面也是进入了某种生理的衰退过程。正确认识这种自然过程，采取一些积极的防患措施，则可以有效的延缓这种衰退。, 百拇医药
(1)骨骼肌肉和体型：一般来说，进入中年后，甚至更早一些，在30岁以后，人体的多种机能便开使减退，大体上每增加一岁，减退百分之一。如骨骼密度降低，脊椎骨略有压缩，背部和下肢各部的肌肉强度减弱。有研究表明，35岁以后，肌肉力量每十年可递减10%～20%，还常常出现关节不舒服的种种感觉，同时易发生骨折和颈椎病等。因此进入中年以后，应该增加适度的体育锻炼，以延缓骨骼、肌肉的衰退性改变，提高机体的机能。中年发胖，体重增加，已好像是一种不可避免的现象了。有人曾研究指出，中年人两头不长中间长，在青春发育期人体的脂肪只占体重的10%，到了中年则上升到至少占20%以上，而且大部分积聚在腰腹部。这需要用减少进食量、增加活动量来纠正。此外，由于肌肉软弱、骨质疏松也可能逐渐出现，可导致脊柱后凸(驼背)、胸廓畸型、肩部前突、左右肩胛距离增大等体型改变。体育锻炼有利于保持健美的体型。
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(2)心脏和血管：心血管的机能在青春发育期的末尾，便达到了一生中的顶点，之后就渐渐减退。心输出量从30岁到80岁，约减少30%；血压(收缩压)在中年以后每增加10岁约升高10毫米汞柱(这不是病)。中年以后，对血压的反射性调整能力减退，因而容易出现高血压病，容易出现体位性低血压，久蹲之后突然站立时，可出现头晕、眼前发黑，以至晕倒的现象。因此，人到中年一定要意识所能负担的运动量和劳动强度都不及青年，过重的体力负荷或高度的精神紧张，有可能出现心律失常或骤停，这是中年人发生猝死的重要原因之一。
(3)呼吸功能：人的肺泡和小支气管的口径随年龄的增长而扩大，同时肺血管数目又有所减少，这都是不利于气体交换的。加之，肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张能力下降，肺活量减小，最大通气量减小，都使中年人的呼吸功能低于青年。这也是中年人所能胜任的体力劳动不如年青人的重要因素。
(4)消化和代谢：进入中年以后，消化和代谢率明显下降。进入50岁以后，因消化液的下降，其消化能力比青年时下降三分之二；基础代谢率30岁以后平均每年以0.5%的速度下降。因此，无论是从热量需要还是从消化功能来看，中年人都要注意逐渐减少进食量。中年以后若不注意(即适当减少)食量，不仅会更加发胖，而且容易消化不良。另外，由于代谢能力下降，胰岛素的分泌减少，糖尿病的发病率明显升高。
(5)生殖系统：女性于45～55岁，卵巢开始萎缩而且月经失调，出现妇女更年期的表现，约75%的妇女可能出现面部潮红、胀热、出汗、头痛、手麻、情绪不稳定、血压升高等表现(更年期综合症)，一般为时2年，症状可自然消失，约有25%的患者需要治疗。此后，月经完全停止，不再排卵，生育能力丧失。
由此可见，中年期一方面是稳定而健全的时期，另一方面也是进入了某种生理的衰退过程。正确认识这种自然过程，采取一些积极的防患措施，则可以有效的延缓这种衰退。, 百拇医药
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