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睡眠“赤字”-亚健康的祸首
http://www.100md.com 2000年8月25日 科技日报
    

    美国7000万人睡不好

    除了钱,忙碌的现代人最需要的是什么?相信许多人会回答是“睡觉”。虽然,我们有能力和条件为自己创造更为舒适的睡眠环境,但实际情况却是越来越多的人如今无法“安然入睡”,还有更多的人叫喊“我想睡觉”。睡眠卫生专家说,现代人正在被各种形式的睡眠障碍所困扰。

    美国就在流行睡眠病,包括梦游病、磨牙症、夜间尖叫或呼吸暂停、嗜睡病等80多种睡眠异常成为7000万公众的常见疾患。不良睡眠,已严重影响了现代人的身心健康和生活质量。

    难以排除的苦恼

    对于张先生来说,睡觉,实在是一件痛苦的事。“我晚上要在床上熬两三个小时才能睡着”。这位在一家大型企业担任工程师职务的先生,已遭受失眠之苦十多年。
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    在某省荣军医院的失眠症专科门诊,每天都有许多因“不能睡觉”而来求诊的病人,他们向医生诉说各自的烦恼。曾在钢铁厂工作需“三班倒”的女工吴女士,失眠也有六、七年了。她说:“我睡在床上一直劝自己什么也不要想,可脑子就是不听话,老是喜欢胡思乱想。”一旁的先生说:“她以前身体很好,可现在患了高血压,晚上睡不好,第二天早晨血压就直往上升。特别是情绪很坏。”

    衰老速度是正常人的3倍

    专科负责人陈大夫介绍,失眠是最常见的一种睡眠障碍,失眠者难以入睡或熟睡醒后不能精神振作恢复精力。有位医生曾开玩笑地说,失眠是因为“脑力劳动过度,体力劳动不足”。精神压力过大,长期紧张疲劳,使失眠症呈上升趋势。在过去的一年里,至少有35%的人失眠,其中17%的人失眠症状很严重;老年人失眠占60%。少则数年、多则数十年的失眠症,带给健康的危害是不言而喻的:衰老速度是正常人的2.5-3倍。

    危害大大超过吸烟
, 百拇医药
    与失眠相比,睡觉时爱做恶梦、容易惊醒、醒得过早等睡眠现象,则被许多人所忽视。可这些现象在专家眼里被视为“浅睡眠现象”,它们反映了现代人睡眠质量的不佳。

    医生说,浅睡眠对人体衰老、智力以及免疫力的危害,与失眠造成的危害几乎相当。从某种意义上讲,睡眠障碍的危害程度已经大大超过了吸烟。

    据最新的调查统计结果,浅睡眠现象在人群中的比例高达77.3%。

    百年来每天少睡20%

    真想美美睡一觉。这似乎成了现代人的一大希望。普遍存在的睡眠不足和嗜睡,同样反映出当今人们不良的睡眠状态。尤其是前者,不良后果极为明显。

    全国少工委的一项调查显示:46.9的中小学生没有达到国家规定的睡眠标准。学生负担重已经使部分学生呈现出“亚健康”状态。

    与造成学生睡眠不足的原因相比,许多成年人则把睡眠不当一回事,自愿或不自觉地牺牲睡眠时间,为了加班加点、为了享受生活、为了收看子夜电视。如今又为了上网......一个世纪以来,人们每天的睡眠时间已经减少了20%。这种破坏自己生物钟的做法,令专家们深感惋惜和不安。

    有关文献显示,一天的睡眠不足,就可以导致第二天的免疫力下降,其中76%的人呈大幅度下降,而长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠,则会形成“睡眠赤字”和“健康透支”,缩短生命期。, http://www.100md.com(蒋美琴)


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