你也可以活力四射!
就像一辆汽车一样，你精力充沛，就需要在你的油罐中注满燃料。活力来自精力，精力激发活力。1.锻炼的一定之规
经常锻炼能使身体充满活力。首先，它能帮助改善大脑和身体其他器官中的缺氧现象。锻炼会使你出汗，帮助你加快新陈代谢。经常锻炼的另一个优点是有益睡眠，有一定规律时间的锻炼爱好者的睡眠比那些终日懒散的人的睡眠要好得多，因此他们在早上醒来会感到精力十分充沛。
2.少量进食
食量大会对身体的消化造成很大的负担，并能掠夺身体剩余的活力。食欲太大，会让你感到十分嗜睡。
3.不要有一餐没一餐
, http://www.100md.com 低血糖比高血糖更能提供给人生理和心理的活力。但是不要误解，前提是要确保你的血糖水平的标准，因此不能有一顿每一顿。到了吃饭的时间，你感到不特别饿时可以吃一些东西----甚至是水果----它们能帮助你稳定血糖水平。但是要远离那些真正的甜食。当我们身体的血糖指示灯闪烁时我们会渴望食物，例如饼干和巧克力，它们能迅速恢复血糖水平。须知，尽管这些食物能使我们的活力有短暂的提高，但是对身体会起过强的反作用，然后在几小时后血糖降到最低点。
4.适度的咖啡因
咖啡、茶和可乐里都有咖啡因，可以十分肯定它能迅速提高活力，但是它对大脑有直接的刺激，并无法让你获得高质量睡眠。临睡前喝咖啡，更可能打扰你的睡眠。坚持每天喝1-2次，活力自然召之即来，如果过正午后，就没有喝它的必要了。
5.水要喝充足
食物会产生废物，如果没有水，在创造活力的过程中身体本身并不能适时地清除这些垃圾。
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为了帮助身体冲洗垃圾，要养成全天喝水充足的习惯。
6.少许喝酒
40岁以上的男子和绝经后的妇女都应该节制喝酒，有规律地少量饮低度酒并持续一段较长时期，可降低心脏病的发生。然而如果过度，我们只能向我们的活力说再见了。
酒是一种使我们的血糖猛增的东西，然后又急速降低，那是我们中的部分人在早上喝过几杯酒后会发现的一件可怕的事。太多的酒精会使身体脱水，过了一段时间后肝脏的功能也逐渐地衰弱。
如果你想喝，不要在一晚上饮用超过1-2杯的酒。
7.学会有效的小睡
大约90%的哺乳动物都能在白天和夜晚通过积累小睡来获得适量的睡眠。除非你是一位失眠患者，一段适时的小睡能对你的能量水平和活力产生奇效。获得一些额外睡眠的好时间一般是午后，脱下你的鞋子，关上灯，把电话切断，然后开始睡觉。15分钟足够。
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8.坐得很舒服
许多人坐在他们的写字台前都有一个前倾的趋势，因此会产生不平衡并感到不舒适。如果你大部分的时间花在一张写字台旁，你要确定你能坐得很舒适。你要选择一个坚固并可调节的椅子，其设计功能允许改变椅子的高度和背部的斜度。
9.心态转换
心态能对活力的多少有很强的影响。对某一特定的任务望而生威会使人感到很累。
有一个十分简便的心理改进方法，能帮助我们克服负面的心理障碍并替代此类潜在的恐惧，转而变为满足的感觉。
如果你的另一半对于你厨房增添一个不在他(她)设想中的碗橱，这要比你所不希望出现的指责要好得多。
10.按摩和芳香
一些补充治疗的方法能非常有效地帮助身体增强活力。按摩和芳香治疗是放松身体的好方法，它们也能带给你异常的兴奋和刺激。例如柠檬香草油、薄荷油和桉叶油都有一个强有力的振作效果。, 百拇医药