现代人添新“痛”
17岁的高中生晓宋是个网络迷，整日在网上漫游，最近感觉握滑鼠的右手臂外侧酸、痛、麻，并且牵连到了无名指和小指，写字也受影响。在电脑非常普及的今天，医生发现，出现莫名的肩头疼痛、手腕麻木的电脑族越来越多。为此，专家提醒，现在天气渐冷，肌肉容易紧绷，身体出现“状况”的几率会更高。
胸廓出口症候群
造成胸廓出口症候群的原因，多为长期开车或提抱重物、长期坐在电脑前坐姿不正确，或座椅高度不当，未能提供头、肩、颈及肘部足够的支持所致。尤其许多电脑一族上班时离不开键盘，回家还要手握滑鼠，常常因此出现莫名其妙的肩臂酸、麻、痛，严重者还会延伸至整只手臂。这在欧美国家已有不少病例。
为何冬天容易出现“胸廓出口症候群”呢﹖冬天因为气温较低，一般人遇寒习惯缩着身体，肌肉也因而紧绷，无法舒展；加上血液循环较慢，影响活动力，很容易因用力不当压迫到神经，造成不知不觉的伤害。
, http://www.100md.com
腕隧道症候群
e时代来临，电脑一族手握滑鼠不撒手，眼睛又紧盯显示屏。长期不正确姿势，造成腕隧道症候群。
从事电脑文字工作的李女士，起初只发现手腕和手掌时有麻木情形，没太在意，直到手指出现运动无力、弯曲困难和握力减退等运动障碍后，才到医院求医。医生分析，由于腕部过度使用且过度疲劳，而压迫到支配感觉和运动的腕部正中神经，造成腕隧道症候群。这种病症原本好发于三十至四十岁女性，或者是木工等，可随着电脑一族的增加，腕隧道症候群患者不但明显增加，而且年龄下降，如果不及时治疗，严重者会导致神经、肌肉失调，甚至手指变形。
肌肉紧缩性头痛
原本中年人或较神经质的人常发生的肌肉紧缩性头痛，也找上了年轻的电脑族。一名30岁左右的网络从业人员，每天使用电脑超过八小时，由于荧屏高度不合适，头部常常处于微仰状态，久而久之造成后枕部和颈部肌肉收缩，每日清晨一起床，后枕部的神经肌肉就紧绷，引起头痛。到了中午，工作一段时间后头痛加剧，这就是所谓的“肌肉紧缩性头痛”。电脑族的肌肉紧缩性头痛，已占门诊中头痛患者的60%，并且年龄多在20至30多岁之间。为此专家建议，电脑荧屏正确位置应在眼睛下方二十度左右，若时间使用电脑，觉得头颈部不舒服或头痛，最好每小时起来活动一下，做一做头颈部放松操，或用热毛巾热敷、按摩等。
, 百拇医药
棘上肌肌腱病变
另外，肩关节处的棘上肌肌腱也往往由于长期姿势不良出现病变，肩关节处共有四条稳定及活动肩关节的重要肌腱，分别是棘上肌、棘下肌、小圆肌及肩胛下肌，而棘上肌是其中最容易受伤者。由于肩关节像一颗高尔夫球放在球钉上，依靠这四条肌腱和少数软组织固定及动作，加上肩关节又是全身活动度最大的关节之一，因此，受伤机率特别高。若长期姿势不良，如坐在汽车前座，却拉长身子伸手到后座取东西等，极容易罹患棘上肌肌腱病变。如果有一天你发现自己做肩部外展动作时感到疼痛，肩部活动度减小了，肩关节僵硬，就得小心可能患上了棘上肌肌腱病变。并且急性疼痛期间不可热敷或推拿按摩，否则病变会加重。
要预防这类酸痛出现，除了打电脑、工作、伏案写字时保持桌椅的适当高度外，工作一段时间如1小时，即应起身做两分钟体操，开车一族或乘车族则应注意姿势，方可减少肌肉受伤机会。还可定期做做伸展屈膝操：先屈膝再弯下腰，然后膝屈拉长后腿肌群，放松颈、背、腰等部位，停大约10至15秒。这样先是伸展的离心收缩，再立即屈膝收腹的向心收缩，使各肌群能够瞬间缩短，提高了肌肉收缩效率，身体压力得以释放。一旦肌肉受伤，除了药物治疗，还可通过按摩、红外线理疗等方法帮助恢复。, 百拇医药(珊瑚)
胸廓出口症候群
造成胸廓出口症候群的原因，多为长期开车或提抱重物、长期坐在电脑前坐姿不正确，或座椅高度不当，未能提供头、肩、颈及肘部足够的支持所致。尤其许多电脑一族上班时离不开键盘，回家还要手握滑鼠，常常因此出现莫名其妙的肩臂酸、麻、痛，严重者还会延伸至整只手臂。这在欧美国家已有不少病例。
为何冬天容易出现“胸廓出口症候群”呢﹖冬天因为气温较低，一般人遇寒习惯缩着身体，肌肉也因而紧绷，无法舒展；加上血液循环较慢，影响活动力，很容易因用力不当压迫到神经，造成不知不觉的伤害。
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腕隧道症候群
e时代来临，电脑一族手握滑鼠不撒手，眼睛又紧盯显示屏。长期不正确姿势，造成腕隧道症候群。
从事电脑文字工作的李女士，起初只发现手腕和手掌时有麻木情形，没太在意，直到手指出现运动无力、弯曲困难和握力减退等运动障碍后，才到医院求医。医生分析，由于腕部过度使用且过度疲劳，而压迫到支配感觉和运动的腕部正中神经，造成腕隧道症候群。这种病症原本好发于三十至四十岁女性，或者是木工等，可随着电脑一族的增加，腕隧道症候群患者不但明显增加，而且年龄下降，如果不及时治疗，严重者会导致神经、肌肉失调，甚至手指变形。
肌肉紧缩性头痛
原本中年人或较神经质的人常发生的肌肉紧缩性头痛，也找上了年轻的电脑族。一名30岁左右的网络从业人员，每天使用电脑超过八小时，由于荧屏高度不合适，头部常常处于微仰状态，久而久之造成后枕部和颈部肌肉收缩，每日清晨一起床，后枕部的神经肌肉就紧绷，引起头痛。到了中午，工作一段时间后头痛加剧，这就是所谓的“肌肉紧缩性头痛”。电脑族的肌肉紧缩性头痛，已占门诊中头痛患者的60%，并且年龄多在20至30多岁之间。为此专家建议，电脑荧屏正确位置应在眼睛下方二十度左右，若时间使用电脑，觉得头颈部不舒服或头痛，最好每小时起来活动一下，做一做头颈部放松操，或用热毛巾热敷、按摩等。
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棘上肌肌腱病变
另外，肩关节处的棘上肌肌腱也往往由于长期姿势不良出现病变，肩关节处共有四条稳定及活动肩关节的重要肌腱，分别是棘上肌、棘下肌、小圆肌及肩胛下肌，而棘上肌是其中最容易受伤者。由于肩关节像一颗高尔夫球放在球钉上，依靠这四条肌腱和少数软组织固定及动作，加上肩关节又是全身活动度最大的关节之一，因此，受伤机率特别高。若长期姿势不良，如坐在汽车前座，却拉长身子伸手到后座取东西等，极容易罹患棘上肌肌腱病变。如果有一天你发现自己做肩部外展动作时感到疼痛，肩部活动度减小了，肩关节僵硬，就得小心可能患上了棘上肌肌腱病变。并且急性疼痛期间不可热敷或推拿按摩，否则病变会加重。
要预防这类酸痛出现，除了打电脑、工作、伏案写字时保持桌椅的适当高度外，工作一段时间如1小时，即应起身做两分钟体操，开车一族或乘车族则应注意姿势，方可减少肌肉受伤机会。还可定期做做伸展屈膝操：先屈膝再弯下腰，然后膝屈拉长后腿肌群，放松颈、背、腰等部位，停大约10至15秒。这样先是伸展的离心收缩，再立即屈膝收腹的向心收缩，使各肌群能够瞬间缩短，提高了肌肉收缩效率，身体压力得以释放。一旦肌肉受伤，除了药物治疗，还可通过按摩、红外线理疗等方法帮助恢复。, 百拇医药(珊瑚)