假期症候群的体能恢复
“五一”七天长假结束了，刚刚恢复上班，许多人会感觉无精打采、注意力不集中，工作效率也变差了。医生指出，这是长假“玩”过头后出现的“假期症候群”。
这是因为许多人在长假里，日常作息紊乱，甚至玩过头，心难收回来。按照往年的惯例，只要假期吃、喝、玩、乐无节制，日夜颠倒，“假期症候群”就会特别严重，约有50%的人在假期过后，出现头昏脑涨、哈欠连连、焦躁易怒等不适症状，根本无心上班。
这些症状在假期结束后第一和第二天最为明显，通常三四天后逐渐缓解，也有人持续长达一周以上。心理医生认为，越是个性懒散、适应力差的人，越易影响工作和学习效果，需要更多的时间进行调整。
那么假期过后，如何尽快回到正常轨道上来呢？
医生建议，长假过后刚刚上班的最初几天，不要马上投入高难度的工作，尽量先安排耗费体力和脑力较少，压力也较轻的工作，给自己慢慢上发条。另外，多喝水、补充维他命、不抽烟，有助于振奋精神，如果还感到全身不对劲，可以做做伸展操，放松心情，以便储备能量。
值得一提的是，假日里暴食暴饮，造成体重上升，也容易让人懒散，工作效率变差；若想恢复体力，少吃、多动、减肥是必修课。
医学专家提供的六大恢复体能的妙招，你不妨一试：
●快步走路每周三至五次，每次二三十分钟，但最好不在睡前两小时内运动。
●用温热水洗脚慢慢浸洗五至十分钟，用手反覆按摩脚心、脚腕。
●自我放松仰卧床上，放松腰带，作深长且缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”两字，让四肢、躯干及肩颈各部位的肌肉都放松下来，每次约十至二十分钟。
●喝温开水舒适坐下，喝杯温开水，再慢慢用餐；以米饭、面条为主食，并应细嚼慢咽。
●睡觉时宽衣解带如此才易解除疲劳。
●洗个热水澡清除身上汗水，促进血液循环而达到纾解身心疲劳的目的。, 百拇医药(临风)
这是因为许多人在长假里，日常作息紊乱，甚至玩过头，心难收回来。按照往年的惯例，只要假期吃、喝、玩、乐无节制，日夜颠倒，“假期症候群”就会特别严重，约有50%的人在假期过后，出现头昏脑涨、哈欠连连、焦躁易怒等不适症状，根本无心上班。
这些症状在假期结束后第一和第二天最为明显，通常三四天后逐渐缓解，也有人持续长达一周以上。心理医生认为，越是个性懒散、适应力差的人，越易影响工作和学习效果，需要更多的时间进行调整。
那么假期过后，如何尽快回到正常轨道上来呢？
医生建议，长假过后刚刚上班的最初几天，不要马上投入高难度的工作，尽量先安排耗费体力和脑力较少，压力也较轻的工作，给自己慢慢上发条。另外，多喝水、补充维他命、不抽烟，有助于振奋精神，如果还感到全身不对劲，可以做做伸展操，放松心情，以便储备能量。
值得一提的是，假日里暴食暴饮，造成体重上升，也容易让人懒散，工作效率变差；若想恢复体力，少吃、多动、减肥是必修课。
医学专家提供的六大恢复体能的妙招，你不妨一试：
●快步走路每周三至五次，每次二三十分钟，但最好不在睡前两小时内运动。
●用温热水洗脚慢慢浸洗五至十分钟，用手反覆按摩脚心、脚腕。
●自我放松仰卧床上，放松腰带，作深长且缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”两字，让四肢、躯干及肩颈各部位的肌肉都放松下来，每次约十至二十分钟。
●喝温开水舒适坐下，喝杯温开水，再慢慢用餐；以米饭、面条为主食，并应细嚼慢咽。
●睡觉时宽衣解带如此才易解除疲劳。
●洗个热水澡清除身上汗水，促进血液循环而达到纾解身心疲劳的目的。, 百拇医药(临风)