女性健康护照之自查篇
在这个快速旋转的世界里，很多女性，尤其是自我感觉精力充沛的中青年女性对自己的健康似乎不够关心。她们不断从自己的“健康银行”里提前支取美好的年华，使衰老、病态提前到来。该是为健康行动起来的时候了。请悉心阅读我们为您准备的这份——女性健康护照。
只要稍许留心，精心的“一举手，一抬足”便能察觉身体有恙无恙。本版教您自助查体，自我疗“伤”。
乳房自查捕捉头号健康杀手
据统计，1998年全国女性乳腺癌患者当中有30%年龄在40岁以下。为此专家建议，女性进入30岁以后，必须每月做乳房自查，每年请专科医生诊查。
现在全世界乳腺癌发病率以8%的速度递增，我国的上海、北京、广州等城市的发病率已经上升到了妇科肿瘤的第一位。所以每个月应自查乳房，每年再请专科医生诊查一次，以便早发现，早治疗。
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自查乳房内部是否有肿块，具体步骤如下：
●将左手高抬于脑后，用右手的中指和无名指的掌面探查整个乳房。手指围着乳房从乳头上方、锁骨下方按顺时针方向画圆圈移动，检查时手指要并拢用左手检测右侧乳房方法相同，轻柔但要扪实在，保证整个乳房检查到，也要检查乳房和腋窝之间的区域。一旦触摸到凹凸不平、不移动的肿块时，就应立即去医院进一步确诊。不过按摸时还要注意，不要用指尖压或挤捏。
●用食指和中指轻轻挤压乳头，观察有无溢液任何时候出现溢液，不管是否在乳房自我检查时发现，都应去看医生。
●对于体形稍胖的女性，还必须增加卧床检查的步骤：平躺在床上，左肩下放一枕头或折叠毛巾，左臂伸过头，再用上述方法进行检查。这种姿势乳房平坦，容易检查。
注意自查时间最好选在每个月月经结束的第七天至第十天之间，因为这期间乳房很少触痛或肿胀，最松弛，最容易发现异常。
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除了每个月坚持自查乳房外，30～40岁的女性还应该每年请妇科医生检查一次。同时，建议女性朋友养成喝酸奶的好习惯，最近荷兰国立癌症基金会的流行病学对比研究发现，经常饮用酸牛奶可有效地预防乳腺癌的发生。
随时随地体恤自己：女性的自我查体
不少女士们相信这样的说法：女人天生比男人强健。例如，女人有两条X染色体，因而不易患一些遗传性疾病；她们一般不抽烟不喝酒，不容易得肝硬化、肝癌和心脏病；女人比男人更懂得保养和爱护自己，所以不易在日常生活中和工作中受伤；女人善于通过哭泣排解忧愁和愤怒，所以不易患高血压和中风……
然而，实际情况并非如此。明尼苏达州罗切斯特市曼纽医院预防医学专家沙利·屈派尔博士指出，事实上妇女因其特殊的身体结构和生理特性，在许多方面比男性更脆弱、更易患某些疾病。
毫无疑问，妇女们应该多关心自己身体的状况，并且知道怎样去做。
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本次“体检”的年龄段放在了20～29岁的女性，注意应遵照要点，以不同的方式进行。
1、妇科检查(每年做一次)。做宫颈涂片检查，防止由人乳头瘤病毒(HPV)引起的宫颈癌。其次是盆腔检查、乳房检查及腋下、锁骨上等部位的淋巴结检查。
2、乳房的自我检查(每月做一次)。养成良好的自查习惯，熟悉你自己乳房的正常形状及触摸时的感觉，一旦有异常就很容易引起警觉。在洗浴时自检最好：皮肤被皂液湿润后，有助于手指在乳房表面平滑移动。
3、全面体检(每5年做一次)。此年龄段的女性一般不易得病，不过，每5年做一次全面体检还是有必要的。医生会详细询问个人病史、相关的家族病史以及个人生活习惯方面的一些问题，然后抽血化验。此外，还应该做葡萄糖耐量试验，肝、脾脏检查，以及尿液化验、血色素化验等。这些检查的目的都是排除那些没有自觉症状的疾病。
, 百拇医药 4、皮肤癌的自查(每年做一次)。先对着落地式穿衣镜检查身体的正面，然后背对着衣镜手持另一面镜子，依次观察肩、背、臂部及双腿的后侧面。另外，不要忽略双足的检查。凡看到面积超过6毫米(约一支铅笔粗细)的病或痣表面呈凹凸不平状，应去确诊。皮肤原有的色素区域变大或颜色加深，也是危险信号。
5、牙科检查(每半年进行一次)。应当坚持每半年去看一次牙医，清除牙斑、牙石，防止牙床疾病。孕期或服用避孕药的女士因血液中雌激素水平较高，更要常去看牙医。
6、量血压(每2年一次)。高血压并非老年人的专利，收缩压(高压)超过140毫米汞柱或者舒张压(低压)超过90毫米汞柱就应采取对策：节食、运动和服药控制——这要听医生怎么说。
7、视力检查(每2～3年进行一次)。别以为你的视力达标，很多影响视力的疾患是无声无息缓慢发生的，一般没有明显的感觉或痛苦。如果有糖尿病、高血压或有青光眼的家族史，或者工作用眼较多(如长时间看计算机屏幕)，则发生眼疾而影响视力的危险性大于常人。定期由眼科医生进行详细而规范的检查可以及早发现异常，采取有效的措施。
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8、免疫接种。主要是两类疫苗。第一类是预防白喉和破伤风的细菌疫苗(中国习惯上是将白喉—破伤风—百日咳3种疫苗混合在一起—编译者注)，初次接种是在小学或中学时，到23～25岁时应再进行一次增强接种。第二类是麻疹—风疹—腮腺炎病毒疫苗，成年人的麻疹感染会危及生命，风疹感染则往往造成流产或畸形。
注意，接种麻疹—风疹—腮腺炎疫苗(俗称麻风腮疫苗，也叫MMR疫苗)后要至少等3个月才能怀孕。
对付乳腺增生使用按摩疗法
并不是自查时感觉到的偏硬的肿块都是乳腺癌，更多的可能是乳腺小叶增生，据调查有70～80%的女性都有不同程度的小叶增生。小叶增生与乳腺癌除了手感不一样外，区分它们还有一个很简单的方法，就是观察肿块是否随着月经周期而发生变化。因为小叶增生在月经来潮前会变大变厚，并伴随疼痛，而在月经结束后消失或变小。按摩对乳腺增生有较好的缓解作用，你不妨一试。
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图一：用掌或食指中指无名指并拢揉按胸骨及乳房周围20～30次，按压中府(锁骨下一寸)、膻中(两乳之间)、中脘(前正中线，脐上4寸)各1分钟。
图二：用手掌在对侧上肢内侧自上而下做推法3～5次，然后用拇指按压内关(腕横纹正中直上2寸、两筋之间)、曲池(曲肘成90度，肘横纹桡侧头稍外方)各1分钟。
图三：取坐位，左下肢膝关节曲屈，踝关节搭于右侧膝关节上方。用双拇指在胫骨内缘自上而下做揉按法，重点按压阴陵泉(屈膝，胫骨内髁下缘凹陷处)下一寸胫骨内侧的痛点处。此处对乳房胀痛有明显的止痛作用。
月经准不准每月多留心
人体全身的血都是一样的，我们的血都是从心脏流出来，经过循环又流回心脏，所以月经流出的血和手指割破时出的血是完全一样的。因为月经是子宫内膜脱落流出的血，子宫内膜受卵巢分泌的影响，而卵巢内分泌又受到脑垂体分泌的激素的影响。所以月经来潮不光是反映卵巢、子宫好不好，还反映全身的健康状况。它不仅仅是针对女性生殖健康的问题，还是整个身体健康与否的信号。
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据专家介绍，月经量过多、过少都不正常，都是因为内分泌不太好。如果子宫内膜增生过长、患有子宫肌瘤，月经量会很大。如果是因为吃了口服避孕药后才导致月经量过少，就要请医生参考是否要换一种避孕措施。
怎样才能知道月经量的多少呢？专家介绍说，从医学上来测量，一次月经量30毫升算过少，180毫升是过多。正常的应该是每次60毫升。但平时我们无法去量，不过卫生巾可以帮忙，正常的是一天换四、五次，每个周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多；相反，每次月经一包都用不完，则属经量过少。如果你属于上述中的一种，应及早去看医生。
另外，正常月经周期应该是20～36天，因人而异。每位女性都有自己的月经周期，我们一般认为周期不是28天就是30天。可实际上每个人的月经周期是有很大差异的，有人少则20天，还有人多达36天，这期间都算正常。据有关部门临床调查统计，真正每次都能在28天至30天来一次月经者大概只占10%。只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状，这就需要准确记录每次的时间，否则只凭印象很难推断。
从生理发育特点来看，青春期女性月经不规律是正常的，但若长时间不规律，比如半年或者一年，就应该引起重视了。育龄期的女性的月经大多数应该是正常的，不正常很可能就有问题。, http://www.100md.com(珊瑚林枫)
只要稍许留心，精心的“一举手，一抬足”便能察觉身体有恙无恙。本版教您自助查体，自我疗“伤”。
乳房自查捕捉头号健康杀手
据统计，1998年全国女性乳腺癌患者当中有30%年龄在40岁以下。为此专家建议，女性进入30岁以后，必须每月做乳房自查，每年请专科医生诊查。
现在全世界乳腺癌发病率以8%的速度递增，我国的上海、北京、广州等城市的发病率已经上升到了妇科肿瘤的第一位。所以每个月应自查乳房，每年再请专科医生诊查一次，以便早发现，早治疗。
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自查乳房内部是否有肿块，具体步骤如下：
●将左手高抬于脑后，用右手的中指和无名指的掌面探查整个乳房。手指围着乳房从乳头上方、锁骨下方按顺时针方向画圆圈移动，检查时手指要并拢用左手检测右侧乳房方法相同，轻柔但要扪实在，保证整个乳房检查到，也要检查乳房和腋窝之间的区域。一旦触摸到凹凸不平、不移动的肿块时，就应立即去医院进一步确诊。不过按摸时还要注意，不要用指尖压或挤捏。
●用食指和中指轻轻挤压乳头，观察有无溢液任何时候出现溢液，不管是否在乳房自我检查时发现，都应去看医生。
●对于体形稍胖的女性，还必须增加卧床检查的步骤：平躺在床上，左肩下放一枕头或折叠毛巾，左臂伸过头，再用上述方法进行检查。这种姿势乳房平坦，容易检查。
注意自查时间最好选在每个月月经结束的第七天至第十天之间，因为这期间乳房很少触痛或肿胀，最松弛，最容易发现异常。
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除了每个月坚持自查乳房外，30～40岁的女性还应该每年请妇科医生检查一次。同时，建议女性朋友养成喝酸奶的好习惯，最近荷兰国立癌症基金会的流行病学对比研究发现，经常饮用酸牛奶可有效地预防乳腺癌的发生。
随时随地体恤自己：女性的自我查体
不少女士们相信这样的说法：女人天生比男人强健。例如，女人有两条X染色体，因而不易患一些遗传性疾病；她们一般不抽烟不喝酒，不容易得肝硬化、肝癌和心脏病；女人比男人更懂得保养和爱护自己，所以不易在日常生活中和工作中受伤；女人善于通过哭泣排解忧愁和愤怒，所以不易患高血压和中风……
然而，实际情况并非如此。明尼苏达州罗切斯特市曼纽医院预防医学专家沙利·屈派尔博士指出，事实上妇女因其特殊的身体结构和生理特性，在许多方面比男性更脆弱、更易患某些疾病。
毫无疑问，妇女们应该多关心自己身体的状况，并且知道怎样去做。
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本次“体检”的年龄段放在了20～29岁的女性，注意应遵照要点，以不同的方式进行。
1、妇科检查(每年做一次)。做宫颈涂片检查，防止由人乳头瘤病毒(HPV)引起的宫颈癌。其次是盆腔检查、乳房检查及腋下、锁骨上等部位的淋巴结检查。
2、乳房的自我检查(每月做一次)。养成良好的自查习惯，熟悉你自己乳房的正常形状及触摸时的感觉，一旦有异常就很容易引起警觉。在洗浴时自检最好：皮肤被皂液湿润后，有助于手指在乳房表面平滑移动。
3、全面体检(每5年做一次)。此年龄段的女性一般不易得病，不过，每5年做一次全面体检还是有必要的。医生会详细询问个人病史、相关的家族病史以及个人生活习惯方面的一些问题，然后抽血化验。此外，还应该做葡萄糖耐量试验，肝、脾脏检查，以及尿液化验、血色素化验等。这些检查的目的都是排除那些没有自觉症状的疾病。
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5、牙科检查(每半年进行一次)。应当坚持每半年去看一次牙医，清除牙斑、牙石，防止牙床疾病。孕期或服用避孕药的女士因血液中雌激素水平较高，更要常去看牙医。
6、量血压(每2年一次)。高血压并非老年人的专利，收缩压(高压)超过140毫米汞柱或者舒张压(低压)超过90毫米汞柱就应采取对策：节食、运动和服药控制——这要听医生怎么说。
7、视力检查(每2～3年进行一次)。别以为你的视力达标，很多影响视力的疾患是无声无息缓慢发生的，一般没有明显的感觉或痛苦。如果有糖尿病、高血压或有青光眼的家族史，或者工作用眼较多(如长时间看计算机屏幕)，则发生眼疾而影响视力的危险性大于常人。定期由眼科医生进行详细而规范的检查可以及早发现异常，采取有效的措施。
, 百拇医药
8、免疫接种。主要是两类疫苗。第一类是预防白喉和破伤风的细菌疫苗(中国习惯上是将白喉—破伤风—百日咳3种疫苗混合在一起—编译者注)，初次接种是在小学或中学时，到23～25岁时应再进行一次增强接种。第二类是麻疹—风疹—腮腺炎病毒疫苗，成年人的麻疹感染会危及生命，风疹感染则往往造成流产或畸形。
注意，接种麻疹—风疹—腮腺炎疫苗(俗称麻风腮疫苗，也叫MMR疫苗)后要至少等3个月才能怀孕。
对付乳腺增生使用按摩疗法
并不是自查时感觉到的偏硬的肿块都是乳腺癌，更多的可能是乳腺小叶增生，据调查有70～80%的女性都有不同程度的小叶增生。小叶增生与乳腺癌除了手感不一样外，区分它们还有一个很简单的方法，就是观察肿块是否随着月经周期而发生变化。因为小叶增生在月经来潮前会变大变厚，并伴随疼痛，而在月经结束后消失或变小。按摩对乳腺增生有较好的缓解作用，你不妨一试。
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图一：用掌或食指中指无名指并拢揉按胸骨及乳房周围20～30次，按压中府(锁骨下一寸)、膻中(两乳之间)、中脘(前正中线，脐上4寸)各1分钟。
图二：用手掌在对侧上肢内侧自上而下做推法3～5次，然后用拇指按压内关(腕横纹正中直上2寸、两筋之间)、曲池(曲肘成90度，肘横纹桡侧头稍外方)各1分钟。
图三：取坐位，左下肢膝关节曲屈，踝关节搭于右侧膝关节上方。用双拇指在胫骨内缘自上而下做揉按法，重点按压阴陵泉(屈膝，胫骨内髁下缘凹陷处)下一寸胫骨内侧的痛点处。此处对乳房胀痛有明显的止痛作用。
月经准不准每月多留心
人体全身的血都是一样的，我们的血都是从心脏流出来，经过循环又流回心脏，所以月经流出的血和手指割破时出的血是完全一样的。因为月经是子宫内膜脱落流出的血，子宫内膜受卵巢分泌的影响，而卵巢内分泌又受到脑垂体分泌的激素的影响。所以月经来潮不光是反映卵巢、子宫好不好，还反映全身的健康状况。它不仅仅是针对女性生殖健康的问题，还是整个身体健康与否的信号。
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据专家介绍，月经量过多、过少都不正常，都是因为内分泌不太好。如果子宫内膜增生过长、患有子宫肌瘤，月经量会很大。如果是因为吃了口服避孕药后才导致月经量过少，就要请医生参考是否要换一种避孕措施。
怎样才能知道月经量的多少呢？专家介绍说，从医学上来测量，一次月经量30毫升算过少，180毫升是过多。正常的应该是每次60毫升。但平时我们无法去量，不过卫生巾可以帮忙，正常的是一天换四、五次，每个周期不超过两包。假如每次用三包卫生巾还不够，每片卫生巾都是湿透的，就属于经量过多；相反，每次月经一包都用不完，则属经量过少。如果你属于上述中的一种，应及早去看医生。
另外，正常月经周期应该是20～36天，因人而异。每位女性都有自己的月经周期，我们一般认为周期不是28天就是30天。可实际上每个人的月经周期是有很大差异的，有人少则20天，还有人多达36天，这期间都算正常。据有关部门临床调查统计，真正每次都能在28天至30天来一次月经者大概只占10%。只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常。不规则的提前或延后都是不正常的，很可能是某种疾病的症状，这就需要准确记录每次的时间，否则只凭印象很难推断。
从生理发育特点来看，青春期女性月经不规律是正常的，但若长时间不规律，比如半年或者一年，就应该引起重视了。育龄期的女性的月经大多数应该是正常的，不正常很可能就有问题。, http://www.100md.com(珊瑚林枫)