吃出靓丽的容颜
爱美之心人皆有之，可是造物主似乎仍然停留在若干个世纪之前的手工作坊劳动的基础上，所以造出的人除主要胚材相同外，其它细节就不太讲究了，于是就有了美和丑之分。其实对于美和丑这个问题关键要有一个平常心，切不可刻意去追求。对于容颜，除了那些明显缺陷以外，大可不必去重新装饰。至于涂脂抹粉就能弄出一副好皮肤，那也未必。
说实在的，注重一些营养和保健倒能吃出一副靓丽的皮肤。不信你试试看。
一、多吃含软骨素丰富的食物。
人的皮肤由表皮、真皮、和皮下组织组成。影响皮肤外观的主要是真皮，而真皮由富有弹性的纤维构成。软骨素硫酸就是构成弹力纤维的是重要物质。适当吃一些动物的皮肤、鱼翅、鲑鱼头、鸡和鲨鱼的软骨是软骨素硫酸含量较为丰富的食物，长食之可延缓皱纹的产生，并使皮肤保持细腻。
二、预防贫血。
健康靓丽的皮肤主要表现为红润而有光泽，这就需要有足够的血液供应。因此，预防贫血是至关重要的，平时的饮食必须营养全面和丰富，尤其蛋白质和铁等造血的原料。不妨多吃些蛋黄、猪肝、海带、紫菜、动物的血等。
三、多喝水。
人体皮肤含水量达70%以上，如果人体内水分不足，就会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去滋润、弹性减弱，出现皱纹。专家建议，成年女性每天至少要喝5—6杯白开水。
四、适当进食些脂肪。
由于近几年来肥胖和心血管病的发病率增高。很多人畏脂肪如猛虎。尤其是那些追求苗条和美容的女士更是如此。其实，这是不正确的，健康的皮肤下面有一层皮下脂肪，它使皮肤显得丰满而有弹性。脂肪中的不饱和脂肪酸是维持细胞膜的柔软、且有弹性和活性的重要物质，是肌肤理想的美容剂。花生、芝麻、豆类、水产品都含有较多不饱和脂肪酸。
五、保证足够的维生素的摄入。
维生素对防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起重要作用，其中维生素E能抑制衰老的进程，使皮肤滋润健康。卷心菜、葵花籽油、菜籽油、香蕉、动物肝脏均含有丰富的维生素E。维生素A缺乏时皮肤可出现干燥、粗糙、有脱屑；维生素B2缺乏时，可出现口角糜烂，口唇皮肤裂开，舌炎等。前者可通过动物的肝脏、肉、蛋、奶等食物中得到补充，后者则可通过食入足够的蔬菜、蛋黄中获得。
六、多食富含胶原蛋白的食物。
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤光泽而有弹性。猪蹄、鸡爪、猪皮、动物的筋腱等富含胶原蛋白和弹性蛋白被认为是天然的美容品。
七、注意食物的酸硷性。
在日常生活中还应多食些硷性食物，这对皮肤健美是大有好处的。鸡鱼肉蛋都是酸性食物，长期偏食酸性食品，会使体液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，直接侵蚀皮肤细胞，使皮肤失去弹性张力，变得较为粗糙。而蔬菜水果则属硷性食物，能中和体内的酸性物质，从而使皮肤滋润光洁。, 百拇医药(星晨)
说实在的，注重一些营养和保健倒能吃出一副靓丽的皮肤。不信你试试看。
一、多吃含软骨素丰富的食物。
人的皮肤由表皮、真皮、和皮下组织组成。影响皮肤外观的主要是真皮，而真皮由富有弹性的纤维构成。软骨素硫酸就是构成弹力纤维的是重要物质。适当吃一些动物的皮肤、鱼翅、鲑鱼头、鸡和鲨鱼的软骨是软骨素硫酸含量较为丰富的食物，长食之可延缓皱纹的产生，并使皮肤保持细腻。
二、预防贫血。
健康靓丽的皮肤主要表现为红润而有光泽，这就需要有足够的血液供应。因此，预防贫血是至关重要的，平时的饮食必须营养全面和丰富，尤其蛋白质和铁等造血的原料。不妨多吃些蛋黄、猪肝、海带、紫菜、动物的血等。
三、多喝水。
人体皮肤含水量达70%以上，如果人体内水分不足，就会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去滋润、弹性减弱，出现皱纹。专家建议，成年女性每天至少要喝5—6杯白开水。
四、适当进食些脂肪。
由于近几年来肥胖和心血管病的发病率增高。很多人畏脂肪如猛虎。尤其是那些追求苗条和美容的女士更是如此。其实，这是不正确的，健康的皮肤下面有一层皮下脂肪，它使皮肤显得丰满而有弹性。脂肪中的不饱和脂肪酸是维持细胞膜的柔软、且有弹性和活性的重要物质，是肌肤理想的美容剂。花生、芝麻、豆类、水产品都含有较多不饱和脂肪酸。
五、保证足够的维生素的摄入。
维生素对防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起重要作用，其中维生素E能抑制衰老的进程，使皮肤滋润健康。卷心菜、葵花籽油、菜籽油、香蕉、动物肝脏均含有丰富的维生素E。维生素A缺乏时皮肤可出现干燥、粗糙、有脱屑；维生素B2缺乏时，可出现口角糜烂，口唇皮肤裂开，舌炎等。前者可通过动物的肝脏、肉、蛋、奶等食物中得到补充，后者则可通过食入足够的蔬菜、蛋黄中获得。
六、多食富含胶原蛋白的食物。
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤光泽而有弹性。猪蹄、鸡爪、猪皮、动物的筋腱等富含胶原蛋白和弹性蛋白被认为是天然的美容品。
七、注意食物的酸硷性。
在日常生活中还应多食些硷性食物，这对皮肤健美是大有好处的。鸡鱼肉蛋都是酸性食物，长期偏食酸性食品，会使体液和血液中的乳酸、尿酸含量增高，直接侵蚀皮肤细胞，使皮肤失去弹性张力，变得较为粗糙。而蔬菜水果则属硷性食物，能中和体内的酸性物质，从而使皮肤滋润光洁。, 百拇医药(星晨)