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尝试新鲜锻炼大脑
http://www.100md.com 2001年5月28日 三九健康网
     小王的父亲已有70高龄,退休后一直在小镇生活,这次来小王家小住,闲来无事,小王教他学电脑,开始他父亲不愿学,认为自己太老了,学不会,但白天实在太空,就慢慢敲起键盘来了,没想到玩玩学学,竟把五笔字型输入法给学会了,小王就把儿子写的日记每天请父亲敲进电脑,小王父亲太乐意做这件事了。

    这个事实说明,学东西不在年龄,人老了越是应该学点新鲜的东西。最近由美国专家进行的一项专题研究证实,随着年岁的增长,记忆力并不一定会明显衰退,关键是要给大脑以不断刺激。

    有研究发现,当大脑被刺激时,不管任何年龄,都会有许多结节在脑细胞触须之上长出,从而使脑神经细胞大量分枝,这些分枝可以形成上白力个新的迂结。这就可以增加大脑的总体智慧,使人以更快的速度做更多的事情。更有趣的是,大脑细胞受到刺激后产生结节的速度远远超过脑细胞的死亡速度,所以,根本不用担心所谓脑细胞减少和脑力削弱。实际上,一般人一生只启用了大约脑细胞总数的7%—8%,90%以上的脑细胞待字闺中,未被利用。随着年龄的增长,未发挥作用的脑细胞逐渐退化,生了“锈”的大脑自然也就变得迟钝起来。即使脑中部分区域受到了木久性伤害,也可以借着脑力活动刺激脑成长,创造出新的信息传输路线,承担受损区域原有的功能。显然,这个结果对罹患中风、脑部伤害或者痴呆症的患者,无疑是个大喜讯。

    专家向各种年龄段(当然也包括老年人)的人群提出忠告:对待大脑,也得像对待其它肢体一样,加强锻炼,予以不断刺激。值得采用的良方如下:

    挑战陌生

    年老了,总是有些惰性、习惯干一些熟悉的,得心应手的事情,这当然没什么不好,但是尝试点新的、不熟悉东西,却可以大大激活大脑,比如写得一手好文章的人不妨学学画画,摄影爱好者可以试着写写游记等等。

    学点乐器

    一旦拿起乐器,大脑就会面临着控制一大堆肌肉协调运作的问题,更别说看语、记诵曲目等高难度动作。

    玩玩拼图

    可别小看这种游戏,据心理学者的分析:在拼拼凑阂氏可不断加强脑部辨识方位与形状的能力,常玩拼图的人通常较具方向感。

    跳跳舞

    身体的运动住注可以带动脑子的活动,尤其像跳舞这种运动,一方面要记舞步,一方面又要与舞伴配合,实在是一种高度的脑部活动。

    讲讲故事

    空闲时,不妨向孙辈们讲些故事,或常与老伴或老友交谈,干万不要经常沉默不语,可以说,健谈是脑老化的“天敌”。

    动手劳作

    家里什么东西损坏,如自行车跑气等,只要自己能动,就失别急着送去修理,而应靠自己开动脑筋想办法。结果并不重要,重要的是别荒废了自己动手动脑的能力。

    锻炼大脑的方法很多,但诀窍却只有一个:那就是尽可能像运动肌肉那样运作自己的脑细胞,并且桃些自己不熟悉的东西来做,自栈难题,不为求结果,只是让大脑别闲着。, 百拇医药